天气：冬季养生三大定律
新华网北京11月7日电中央气象台7日下午发布中国以下各大城市8日天气预报：
城市
天气状况
温度
风力
最低
最高
北京
多云
05
14
<3
哈尔滨
, 百拇医药
晴
-3
06
3-4
长春
多云
02
06
<3
沈阳
多云
07
11
<3
, 百拇医药
天津
多云
08
16
<3
呼和浩特
晴
00
13
4-5
乌鲁木齐
小雪
-3
02
, 百拇医药
<3
银川
多云
01
16
<3
西宁
阴
-2
10
<3
兰州
多云
02
, http://www.100md.com
14
<3
西安
阵雨
08
15
<3
拉萨
多云
-2
12
<3
成都
阴
, 百拇医药
15
17
<3
重庆
多云
14
20
<3
贵阳
多云
12
19
<3
昆明
, http://www.100md.com
晴
08
21
<3
太原
多云
03
15
3-4
石家庄
阴
05
13
<3
, http://www.100md.com
济南
阴
13
18
<3
郑州
阴
12
18
<3
合肥
多云
13
25
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3-4
南京
多云
13
25
3-4
上海
多云
16
24
3-4
武汉
多云
15
, 百拇医药
25
<3
长沙
多云
15
25
<3
南昌
多云
15
26
<3
杭州
多云
, http://www.100md.com
13
24
<3
福州
多云
19
28
<3
台北
多云
19
27
<3
南宁
, http://www.100md.com
阵雨
20
28
<3
海口
多云
22
29
<3
广州
多云
20
29
<3
, 百拇医药
香港
多云
22
25
5-6
澳门
多云
22
25
5-6
冬季健康养生三大定律
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
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养生好方法
在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
, 百拇医药
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。(深圳晚报 刘葳漪)
>>>>冬季养生专题, 百拇医药
城市
天气状况
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风力
最低
最高
北京
多云
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长春
多云
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沈阳
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天津
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呼和浩特
晴
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4-5
乌鲁木齐
小雪
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银川
多云
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西宁
阴
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兰州
多云
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西安
阵雨
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拉萨
多云
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成都
阴
, 百拇医药
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重庆
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14
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贵阳
多云
12
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昆明
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晴
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太原
多云
03
15
3-4
石家庄
阴
05
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<3
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济南
阴
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<3
郑州
阴
12
18
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合肥
多云
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3-4
南京
多云
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3-4
上海
多云
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武汉
多云
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长沙
多云
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南昌
多云
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杭州
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福州
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多云
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南宁
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海口
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广州
多云
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香港
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澳门
多云
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25
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冬季健康养生三大定律
我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
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养生好方法
在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
, 百拇医药
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
天冷也通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。(深圳晚报 刘葳漪)
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