当前位置: 首页 > 保健版 > 心灵空间 > 大众心理 > 办公室心情
编号:10531669
美好心情自己创造
http://www.100md.com 2004年11月19日 《现代护理报》 2004.11.19
     谁都希望自己生活得轻松愉快,天天拥有好心情。然而,在现实生活中谁都难免遇到令人沮丧不快的事情。如何尽快从苦恼、懊丧、愤怒等不快的情绪中解脱出来,变得快乐舒畅、心平气和呢?以下方法不妨试试。

    一、大度处世法宽容大度的胸襟,可以永远使你快乐。生活中,即使最亲密的朋友也有激怒你的时候,别人埋怨、误解了你,你要放宽责备的尺度,这样时间一长,你不但会巩固老朋友的友谊,而且还会结识更多的新朋友。你也一定会从中品尝到生活的乐趣。另外,生活中偶尔也需要屈服、让步,只要大前提不受影响,在小事上你完全可以豁达些,无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

    二、倾诉发泄法把烦恼埋在心底,企图忘掉,结果只会使烦恼不断增加,情绪愈加消沉,甚至导致身体不舒服或患病。如果把内心的苦恼向亲友、师长倒一倒。不管他们能否帮你解除忧愁,也会感到轻松、舒畅一些。也可关起门来大哭一场,想象着对方“痛骂一顿”,都会使你立刻感到痛快。

    三、迁境调节法发生不愉快的事后,立即转移、改变环境,会取得“立竿见影”的效果。若因光线阴暗、天气阴霾致使心情不快,可到户外活动,如散步、赏花、逛街都会使心情有所改善。

    四、色彩调节法色彩可以影响人的情绪。当你烦躁、愤懑时,最好不要接触红色,因为红色愈加激发情绪;当你遇到不快、情绪低落时,要尽量与带来忧郁的黑色、深蓝色“绝交”,而黄色、粉红色、天蓝色、湖绿色等温馨、明快、活跃的色调会使你感到“柳暗花明又一村”;要消除焦虑、不安、紧张,最好身处使人情绪稳定的乳白、淡蓝、素绿、浅紫色环境中。

    五、聆听音乐法音乐有良好的松弛肌肉、镇静、催眠作用,甚至可以调节异常情绪,自古以来就被认为可以影响人的身心健康。不同的音乐旋律、节奏、音调能激发人的不同情绪反应:“E”调安定,“D”调热烈,“C”调和谐;根据不同心境,有选择地听听音乐,可使你快乐永存。

    六、尽早入睡法如果你精神不振,提不起精神来,不妨早点上床就寝。睡眠过程中,你可能无意间得到一次最古老的精神治疗———梦疗。梦里你可能实现现实中难以实现的愿望或不敢发泄的不满。梦可以使你对令人精神紧张的事情增强承受能力,从而起到调适心理的作用。

    七、黎明即起法如果你陷入了精神抑郁状态,请不要贪恋床塌,最好早点起床,到室外活动一会儿。呼吸呼吸新鲜空气,并接受一下清晨阳光的照射,使懊丧、低落的情绪尽快消失。

    八、怡情逸趣法经常养花弄草,那花红叶绿五彩纷呈的色彩,会使你产生美好的心理状态,而将世事烦恼暂时忘却;河畔湖滨垂钓,大自然美好的景致以及坐等鱼儿食饵上钩,会叫你心平气和,将种种不悦抛至九霄云外。

    九、知足常乐法生活中总有些人不知足。有一首打油诗形象地道出了不知足者的思维方式,“天高不算高,人心比天高。井水化美酒,还嫌没酒糟。”岂不是自寻烦恼,怎么能乐起来?凡事面对现实,不过分苛求自己,把目标和愿望定在自己力所能及的范围之内,一步一步地朝目标努力,自然会游刃有余、轻松自得。以乐观自得的态度处世,才能使自己过得快乐。, http://www.100md.com