你经常情绪低落吗？
前不久，奥运冠军、瑞典著名摔跤运动员永贝里因患抑郁症在医院自杀身亡，令人痛惜。事业成功者竟然与抑郁症纠缠不清，更是令人疑惑不解。据调查，抑郁症的自杀率为10%-17%。相关专家指出，抑郁症的发病率在冬季最高，在这个萧瑟的季节里，要警惕不期而至的抑郁症。
案例小林，32岁，广告公司中层管理者。虽然工作很忙碌，但最近小林还是无法让紧张的工作驱散自己低落的情绪。每天看到满地的落叶和光秃秃的树枝，小林就莫名的烦躁。饭也不想吃，觉也睡不踏实。这样的状态持续了三周后，小林终于在妻子的建议下走进医院，专家检查后诊断，小林的问题不是失眠症也不是胃病，而是冬季里很容易发作的抑郁症。
症状
北京大学精神卫生研究所副所长周东丰教授指出，抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁症。抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。
, http://www.100md.com
★兴趣丧失，没有愉快感；
★精力减退，常有无缘无故的疲乏感；
★反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒。
★自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因；
★联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；
★反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
★睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多(据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍)。
★食欲降低或体重明显减轻。
★性欲减退。
, 百拇医药
除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。东方医院大内科主任唐启盛教授告诉记者，在亚洲特别是中国和日本，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。
病因
★体质和环境。抑郁症的发病机理至今未能明确。周东丰教授认为，抑郁症的发病并不仅是患者受了精神刺激，还有一定的生理病理基础，有可能是体质和环境共同作用的结果。在体质方面，经研究表明，30%-41.8%的抑郁症患者具有家族史。从环境上看，儿童期不良的成长环境，所处的社会环境，特别是不愉快的生活事件或长期心理冲突等，都可能会诱发抑郁症。
★不良社会生活事件。唐启盛教授也特别指出，不良社会生活事件是导致抑郁症发生的重要因素。有研究表明，不良生活事件如丧偶、离婚、婚姻不和谐、失业、工作变动、严重躯体疾病、家庭成员去世等发生的6个月内，抑郁症发病危险系数增加6倍。特别是一些公司职员、经理等人群，由于工作压力较大，更是容易导致情绪不稳定和抑郁症的发生。
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防治
北京中医药大学东方医院神经内科医师曲淼指出，防治抑郁症主要可从四个方面入手：
★及时缓解压力。要懂得调整情绪，经常向亲朋好友等倾诉自己的烦恼；或者培养一些兴趣爱好，如养花、养宠物、唱歌等；还可以倾听一些古典音乐来舒解紧张情绪。问题严重时应及时寻求心理医生的帮助。
★起居有规律。睡眠缺乏和休息不足对人的身心都有损害。特别是进入冬季，中医认为是“万物闭藏”时期，应该早早入睡，与季节气候变化保持一致。
★劳逸结合。提倡动态的休息，如在节假日不要睡懒觉，最好出去登山、郊游，这样会更使人精力充沛，心情愉快。特别是进入冬季后，光照时间明显减少，更应该增加户外活动。坚持每周至少两小时的户外运动，特别是一些中等活动量的有氧运动，如慢跑、登山等，对稳定情绪、缓解压力、预防抑郁症的发生都有重要作用。
★调整饮食结构。心情抑郁者可经常食用富含优质蛋白质及氨基酸的食物如瘦肉、牛肉、鸡蛋等，少食用高脂肪的煎炸食品。同时多食用富含B族维生素的杂粮、新鲜蔬菜和水果(香蕉是首选)。, 百拇医药
案例小林，32岁，广告公司中层管理者。虽然工作很忙碌，但最近小林还是无法让紧张的工作驱散自己低落的情绪。每天看到满地的落叶和光秃秃的树枝，小林就莫名的烦躁。饭也不想吃，觉也睡不踏实。这样的状态持续了三周后，小林终于在妻子的建议下走进医院，专家检查后诊断，小林的问题不是失眠症也不是胃病，而是冬季里很容易发作的抑郁症。
症状
北京大学精神卫生研究所副所长周东丰教授指出，抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁症。抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。
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★兴趣丧失，没有愉快感；
★精力减退，常有无缘无故的疲乏感；
★反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒。
★自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因；
★联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断；
★反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
★睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多(据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍)。
★食欲降低或体重明显减轻。
★性欲减退。
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除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。东方医院大内科主任唐启盛教授告诉记者，在亚洲特别是中国和日本，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。
病因
★体质和环境。抑郁症的发病机理至今未能明确。周东丰教授认为，抑郁症的发病并不仅是患者受了精神刺激，还有一定的生理病理基础，有可能是体质和环境共同作用的结果。在体质方面，经研究表明，30%-41.8%的抑郁症患者具有家族史。从环境上看，儿童期不良的成长环境，所处的社会环境，特别是不愉快的生活事件或长期心理冲突等，都可能会诱发抑郁症。
★不良社会生活事件。唐启盛教授也特别指出，不良社会生活事件是导致抑郁症发生的重要因素。有研究表明，不良生活事件如丧偶、离婚、婚姻不和谐、失业、工作变动、严重躯体疾病、家庭成员去世等发生的6个月内，抑郁症发病危险系数增加6倍。特别是一些公司职员、经理等人群，由于工作压力较大，更是容易导致情绪不稳定和抑郁症的发生。
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防治
北京中医药大学东方医院神经内科医师曲淼指出，防治抑郁症主要可从四个方面入手：
★及时缓解压力。要懂得调整情绪，经常向亲朋好友等倾诉自己的烦恼；或者培养一些兴趣爱好，如养花、养宠物、唱歌等；还可以倾听一些古典音乐来舒解紧张情绪。问题严重时应及时寻求心理医生的帮助。
★起居有规律。睡眠缺乏和休息不足对人的身心都有损害。特别是进入冬季，中医认为是“万物闭藏”时期，应该早早入睡，与季节气候变化保持一致。
★劳逸结合。提倡动态的休息，如在节假日不要睡懒觉，最好出去登山、郊游，这样会更使人精力充沛，心情愉快。特别是进入冬季后，光照时间明显减少，更应该增加户外活动。坚持每周至少两小时的户外运动，特别是一些中等活动量的有氧运动，如慢跑、登山等，对稳定情绪、缓解压力、预防抑郁症的发生都有重要作用。
★调整饮食结构。心情抑郁者可经常食用富含优质蛋白质及氨基酸的食物如瘦肉、牛肉、鸡蛋等，少食用高脂肪的煎炸食品。同时多食用富含B族维生素的杂粮、新鲜蔬菜和水果(香蕉是首选)。, 百拇医药