http://www.100md.com 2004年11月29日

三头肌运动,绞毛巾运动,仰卧起坐,下一篇

     运动量：如果你是刚刚开始这项运动，可考虑跑5分钟后走2分钟。每周逐渐延长运动时间，最后达到20分钟以上，如果你已经习惯跑步，每次可以跑25到35分钟。如果你完全是个行家，可延长至40至60分钟。同样，增强阻力(如跑步登山)可提高锻炼的强度。

    小建议：不要捏紧拳头(放松!) ......