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女性延缓衰老的几种生活方式
http://www.100md.com 2004年12月1日 《求医问药》
     ◆ 黑龙江 张洪军;, http://www.100md.com

    从古至今,女人比男人更害怕衰老,当发现脸上出现第一道皱纹时,那种惴惴不安的感觉对每一个女人来说都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免,但是人们总可以让衰老的脚步变得慢些、再慢些。长期精心的保养对女人固然不可缺少,可健康的生活方式才是女人延缓衰老最根本的保障。因此,女人们如果能够懂得及时调整自己的生活方式,就会发现30岁并不是青春的终结,而40岁才是美丽的开始。;, http://www.100md.com

    ★放下二郎腿 很多女性都喜欢翘二郎腿。但美国一个医疗机构却发起了“女人们,改掉翘二郎腿习惯”的活动。这是因为长期翘二郎腿会造成人体腰椎与胸椎压力分布不均,引起骨骼变形,而且还会妨碍腿部血液的循环,影响新陈代谢的正常进行,使人容易产生疲惫感,并造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。;, http://www.100md.com

    ★拒绝堕胎 堕胎就是通过不正常的手段终止妊娠。频繁堕胎对女性的危害相当严重,不仅可使女性明显变老,而且还可使女性出现不孕的后果。其实,目前女性并不缺乏有效的避孕方法,而是大多数女性对堕胎的危害重视不够。作为女性应注意保护自己的生殖健康,积极采取有效的避孕措施。;, http://www.100md.com

    ★每周吃一次鱼 鱼是经过实践检验并被人们公认的年轻食品。据统计,鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。由于鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以,爱美的女性应该每周至少吃一次鱼,以保证健康并延缓衰老。;, http://www.100md.com

    ★常去健身房 健身房是打造一个人完美身材的地方。如果女性能坚持到健身房锻炼,每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。事实证明,经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。;, http://www.100md.com

    ★多喝果汁,让衰老刹车 自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有丰富的维生素C,能有效的遏制自由基的活动,并延缓身体的老化。女性在平时最好能自己榨取鲜果汁来喝,以补充体内的维生素C的含量。;, http://www.100md.com

    ★在爱人的脸上啜吸美丽 科学家发现,接吻的确有神奇的力量。爱人的一个亲吻会让人的心跳加快,血液流通畅快,皮肤也会随之变得红润而有光泽,整个人似乎都变得鲜活生动起来。女性朋友们,如果你想年轻一些,就让你的爱人给你尽可能多的亲吻吧。;, http://www.100md.com

    ★少吃含铅食物 科学家发现,过食含铅食物如松花蛋等容易造成神经传导阻滞,引起记忆力下降,还会使人的面色变得灰暗或过早衰老。;, http://www.100md.com

    ★不必为自慰难堪 性生活美满的女性常常处在令人嫉妒的年轻状态。没有条件享受性爱的女人,可选择自慰的方法来满足自己的性要求。其实,自慰也是一种正常的性行为。它只不过是性爱的另一种形式而已。;, http://www.100md.com

    ★定期为身体加氧 长期生活在氧气不足环境中的女性,其脸上的皱纹会来得早些。因此,定期到氧吧或山林间呼吸纯净的氧气就显得尤为重要。充足的氧气可增加人的肺活量,使人看上去会更加年轻。;, http://www.100md.com

    ★保持一颗平常心 “偷得浮生半日闲”对于现代人来说简直是一种奢侈。而每天在紧张的工作之后能让自己享受几分钟的安静时光,对女性来说绝对大有益处。所以,女性每天无论有多忙,都不要忘了抽出一段时间独处,因为每个人都需要一些时间与自己的心灵对话。;, http://www.100md.com

    ★要适当地放松自己;, http://www.100md.com

    压力与沉闷绝对不会成就女性的美丽与年轻。因此,当压力和烦恼将你层层围绕的时候,你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下,以达到内心的平衡状态。国外有一种“喊叫疗法”就是让习惯了中规中矩的现代人放下一切章法和规矩,去尽情的喊叫来放松自己,让心中的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外。古人云:一张一弛,文武之道。懂得放松自己的女性才是最懂得呵护自己的人。