治本之策：平衡膳食合理运动
新华网太原12月6日电(记者原碧霞)现代文明病的泛滥，在于现代人不健康的生活方式，正如1997年世界卫生组织发表的——“沙发、土豆文化威胁人们健康”。健康教育专家赵霖教授指出，解决现代文明病的治本之策在于，告别不健康的生活方式，平衡膳食，合理运动。
长期缺乏锻炼，不仅使人的身体器官严重退化，引发各种身体疾病，而且使人在高度紧张的社会中所承受的压力得不到及时缓解，以至于发生神经和精神疾病。而在做机械运动时能消耗掉我们所吃下的一部分能量；同时，在运动过程中产生多余热量，再通过散热而消耗掉更多能量；另外，运动后人体因保持一段时间的较高新陈代谢率而消耗掉更多能量。仅仅从平衡人体能量代谢的角度看，健身运动对于保证人类健康来讲也是无比重要的。在适度运动的同时，要对生活、工作时间做合理的调整，适当增加休息和睡眠时间，注意劳逸结合。
而一些文明病，如高脂血症、脑动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、慢性胃炎、胆石症、肥胖症等，其产生与人们饮食不合理有很大关系，因此，合理安排膳食对预防这些文明病，维护人体的健康具有决定性的作用。
对白领一族来说，是最缺维生素的，终日在室内工作，运动少，接受阳光少，易发生维生素D不足、饮食搭配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，长期可影响胃肠和心脑血管的功能，机体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，健康质量也会逐步下降。白领族人要保持旺盛的精力，敏捷的思维和健美的体魄，专家提出以下建议：生活节奏快而不乱；三餐保证巧安排，食物多样不挑食；鸡鸭鱼肉要适量；蔬菜水果餐餐有；不劝烟酒自斟酌；忙里偷闲跑跑步；阳光雨露保健康。
专家说，一定要摈弃健康的误区，即胖了可以吃减肥药，血管堵了可以用药物疏通。经验证明，靠打针吃药维持不了身体健康，若要有强壮的体魄，加强体育锻炼、平衡膳食才是最好的办法。, 百拇医药
长期缺乏锻炼，不仅使人的身体器官严重退化，引发各种身体疾病，而且使人在高度紧张的社会中所承受的压力得不到及时缓解，以至于发生神经和精神疾病。而在做机械运动时能消耗掉我们所吃下的一部分能量；同时，在运动过程中产生多余热量，再通过散热而消耗掉更多能量；另外，运动后人体因保持一段时间的较高新陈代谢率而消耗掉更多能量。仅仅从平衡人体能量代谢的角度看，健身运动对于保证人类健康来讲也是无比重要的。在适度运动的同时，要对生活、工作时间做合理的调整，适当增加休息和睡眠时间，注意劳逸结合。
而一些文明病，如高脂血症、脑动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、慢性胃炎、胆石症、肥胖症等，其产生与人们饮食不合理有很大关系，因此，合理安排膳食对预防这些文明病，维护人体的健康具有决定性的作用。
对白领一族来说，是最缺维生素的，终日在室内工作，运动少，接受阳光少，易发生维生素D不足、饮食搭配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，长期可影响胃肠和心脑血管的功能，机体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，健康质量也会逐步下降。白领族人要保持旺盛的精力，敏捷的思维和健美的体魄，专家提出以下建议：生活节奏快而不乱；三餐保证巧安排，食物多样不挑食；鸡鸭鱼肉要适量；蔬菜水果餐餐有；不劝烟酒自斟酌；忙里偷闲跑跑步；阳光雨露保健康。
专家说，一定要摈弃健康的误区，即胖了可以吃减肥药，血管堵了可以用药物疏通。经验证明，靠打针吃药维持不了身体健康，若要有强壮的体魄，加强体育锻炼、平衡膳食才是最好的办法。, 百拇医药