适合室内活动的养心养肾操
CCTV.com消息(健康之路)：
热身方法：搓手、搓脸、干梳头。
调补心的健身方法：双手合十，交叉放在肚脐前，双手分开，外翻、外推，同时肢体向下慢慢挪动，内翻，手掌内收，身体起。再次手掌外翻，手背相对，抬起。注意手要和头平行。发“呵”音，“呵”与心相应，心属火故有补益心火的作用。反复做6-9遍。
调补肾的健身方法：双手分开外推，收回，向后按压肾的部位。发“吹”音，“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6-9遍。想像太阳照射肾区，停留3-5分钟。这个动作可以起到心肾相交、水火相济的作用。应运用加声音的方法来补益心肾，使得阴阳平衡、水火相济，所以具有强身健体的作用，特别适合于冬季的健身运动。, http://www.100md.com(回春)
热身方法：搓手、搓脸、干梳头。
调补心的健身方法：双手合十，交叉放在肚脐前，双手分开，外翻、外推，同时肢体向下慢慢挪动，内翻，手掌内收，身体起。再次手掌外翻，手背相对，抬起。注意手要和头平行。发“呵”音，“呵”与心相应，心属火故有补益心火的作用。反复做6-9遍。
调补肾的健身方法：双手分开外推，收回，向后按压肾的部位。发“吹”音，“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6-9遍。想像太阳照射肾区，停留3-5分钟。这个动作可以起到心肾相交、水火相济的作用。应运用加声音的方法来补益心肾，使得阴阳平衡、水火相济，所以具有强身健体的作用，特别适合于冬季的健身运动。, http://www.100md.com(回春)