速效瘦身腹部的呼吸法
1.两脚脚底并拢,盘腿端坐]n, http://www.100md.com
2.两膝尽量向下,上半身尽量向上伸展]n, http://www.100md.com
3.两臂尽量向上伸直,两手食指伸直,其它手指弯曲]n, http://www.100md.com
4.收紧小腹,边扩胸边吸气]n, http://www.100md.com
5.吸气的同时,上半身向前倾倒,腹部尽量下压]n, http://www.100md.com
6.上半身倾倒到最大限度,停止呼吸]n, http://www.100md.com
7.当憋不住气时,边吐气边抬起上半身,两臂不要用力]n, http://www.100md.com
8.起身呼吸五次后,再重复此动作,反复五至十次
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