在创造财富的同时 创造健康
作者：傅善来
商界巨子王均瑶因患大肠癌医治无效去世了，年仅38岁。均瑶集团35亿的总资产也挽救不了这位年轻董事长的生命。人们在扼腕痛惜的同时发现，商界巨子、学界才俊的英年早逝已非个别现象。
1999年5月4日，中国火腿大王春都集团董事长高凤来，在实现了春都A股成功上市交易后，心脏突然停止了跳动。2001年7月31日，率先掀起国内啤酒并购狂潮的啤酒业铁腕人物“拼命三郎”——青岛啤酒集团老总彭作义猝死。国企改革急先锋、优秀企业家廖有全1989年担任上海医药工业联合部(医药股份公司前身)经理时，企业流动资金只有300万元，经过他的努力，1999年上海医药股份有限公司销售收入有望突破80亿元。作为一位企业界精英，他先后获得上海市新长征突击手、市优秀团干部、市劳动模范、市优秀企业家、市优秀共产党员等称号，可就在这个时候，他却因疲劳过度，肝病复发而倒下了，时年44岁。据南方某市私营企业家保健中心统计，在他们接待的近万名私营企业老总中，有95%左右的人不同程度地患有一种或数种疾病，有的已相当严重，平均年龄只有42.5岁。
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私营企业老总英年早逝，国企老总乃至政府官员中也时有“过劳死”的悲剧发生。
通用汽车公司董事长兼总裁罗杰·史密斯说得好：“勤劳工作是我所知的这个世界上获得成就的惟一方法，但工作必须编排得适当和有成效，无节制地工作本身并不能带来生产力。”我们万万不能事业上辉煌，健康上晦暗。健康不能等待，健康更不能指望有人恩赐，健康只有靠自己脚踏实地地去创造。我们应该赶快行动起来，在创造财富的同时创造健康。
主动休息：“生物钟养生”新概念
前苏联著名生理学家巴甫洛夫有句名言：“在人类集体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”
“节奏”就是生物钟的正常运转，是健康的保证，而生物钟“错点”，便是亚健康，乃至疾病的开始。此时即需要及时调整，休息是基本的调整手段，否则会使生物钟过度“错点”，最终导致疾病、早衰、折寿、死亡。可是，在相当长的一段时间里，过分宣传“小车不倒尽管推”，其实这不是一种实事求是的科学精神，不应提倡。健康不能透支，如果不加重视，就会“秋后算账”。不是吗？青岛啤酒集团的员工们都说：“彭总是累死的。”春都集团的同事们也说：“老板(高凤来)是愁死的。”
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传统的观点是累了才休息，有的甚至累了还不休息，硬挺着，这对健康是十分有害的。近年来，医学界提出了“生物钟养生”的新概念，其核心是主动休息，即在人还不太累的时候，就要为健康充电——休息。
什么是休息，行为变化就是休息。主动休息的核心是充足的睡眠、不熬夜。每个人的睡眠时间长短不一，但有一条必须遵守，即工作再忙，也不要太晚睡觉。美国佛罗里达大学免疫学专家贝里·达比教授的研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，并得出结论说：“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系。”达比教授对28名受试者进行自我催眠训练后的结果表明，施行催眠术之后，受试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显上升，而这两种细胞正是人体免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试者在日常压力面前，表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。此外，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人体就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足，即使次日补睡，也难以挽回损失。俗话说“一夜不睡，十夜不醒”，说的就是这个道理。
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读者朋友可能会问，王均瑶患的是大肠癌，这与睡眠有什么关系呢？其实，不仅有关系，而且关系还大着呢。这是因为肿瘤细胞是在某种促癌因子作用下，细胞异常分裂的结果。人体由60兆细胞组成，随时随地难免会有细胞异常分裂。在正常情况下，人体免疫监视(是免疫力的一种)完全有能力及时识别，并会调兵遣将把异常分裂细胞消灭在萌芽状态中。如果长时间晚睡或睡眠不足，人体免疫功能下降，免疫监视麻痹，久而久之，肿瘤就产生了。所以说，“健康的体魄来自睡眠”，没有睡眠就没有健康。睡眠是一种休息，而且是不可缺少的休息。
除了睡眠休息外，还要学会工作的目标定位要确切，对一时不能实现的目标，万万不可白白地呕心沥血，否则就会累得筋疲力尽。不管工作多忙，任务多重，一旦做不到科学地安排作息时间，无论如何也要为自己留出一点“喘息”的时间，否则不仅工作效率不高，而且容易产生疲劳，导致亚健康。连续工作一周，周末最好娱乐半天，双休日要强迫自己放下手中的工作，偕家人或亲朋好友尽情地娱乐半天，享受一下属于自己的天伦之乐，使身心得以调整，也是建立有规律的生活节奏、消除疲劳、预防亚健康和疾病，达到健康境地的第一要素。
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健康之本：全面均衡适量营养
20世纪90年代以来，我们的生活富起来了，这无疑对健康是有益的。可是，令人费解的是，健康水平并没有因此而同步增长。笔者案头有份资料，某区320名处以上干部中，患高血脂症者占47%，脂肪肝占37%，心血管病占26.5%……干部的健康水平不尽人意。那么市民呢？据调查，上海解放以来，市民高血压患病率呈逐年增长态势，1959年市民高血压患病率为6.96%，1974年为7.89%，1991年为12.69%，1995年为14.7%，2000年为15.45%，呈逐年上升。糖尿病也是这样，20世纪80年代，全国糖尿病抽样调查的患病率是0.78%，2002年上升到3.5%。大肠癌发病率原本在我国是很低的，可是，近年来不断攀升。值得引起注意的是，近年来青年大肠癌发病率在逐年上升，2001～2003年，上海有家综合性大医院，共收治了1360例大肠癌，其中小于30岁的青年大肠癌有93例，占6.8%。青年大肠癌不易被发现，80%病例发现时已属晚期，其中70%是自己耽误了。青年大肠癌恶性程度高，这家医院小于20岁的青年大肠癌患者迄今没有一例存活。大于30岁的5年生存率也只有23%。为什么高血压、高血脂、糖尿病会多起来？大肠癌、青年大肠癌发病如此凶猛呢？其原因是复杂的，其中一个重要原因是健康教育没有跟上，营养知识不普及，营养盲太多，吃出了毛病。当务之急是学一点营养知识，调整膳食结构，做到全面均衡适量营养，以下两件事是应该马上着手做的：
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迅速将烹调用油降下来
尽快让粮食恢复到主食地位上来
我国传统的膳食结构是以粮食为主，副食品多样化，且主要食用新鲜的天然食品，不作精细加工，以茶为饮料，以植物油烹调食品。国外一些医学专家对我国传统膳食结构给予很高评价，称之为防止肥胖和心脑血管病的科学膳食。可是，随着国民经济发展，物质供应丰富，中西方文化碰撞，城乡居民膳食结构发生了显著变化，粮食摄入量明显减少，动物性食品明显增加。值得引起注意的是，脂肪提供的热量由1959年的9%，一路上升到1982年的19.6%，1992年的27%，其中城区居民已经超过世界卫生组织规定的30%上限，达到了31.2%，这次全国居民营养与健康状况调查告诉我们，这一数据已经达到了35%。
脂肪是人体生命活动不可缺少的营养物质，不能少，但是也不能多，多了用不了，堆积起来就是肥胖，这次全国调查结果告诉我们，全国有2亿人超重，6000万人肥胖。肥胖不是健康，肥胖是病，一胖百病生，高血脂、高血压、高血糖、高血尿酸症接踵而来。更为严重的是脂肪摄入太多，特别是油炸、油爆类洋快餐吃多了，还会引起大肠癌、乳腺癌等致命性疾病。这是因为洋快餐属于高脂、高蛋白、高热量饮食，富含脂肪，而且又属于反式脂肪酸。反式脂肪酸对人体危害比饱和脂肪酸有过之而无不及，极易引起动脉粥样硬化(英年早逝一重要原因)。不仅如此，高脂饮食摄入后，人体为了消化脂肪，胆囊分泌大量胆汁。脂肪中脂肪酸、胆囊中胆汁酸都是促癌物质，是引起大肠癌的一个重要因素。
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当务之急就是要把烹调用油降下来，努力做到每人每天烹调用油在1～2汤匙，一个月0.5～1公斤。高脂血症、脂肪肝病人，最好再减少一半。尽一切可能少吃、不吃油炸、油爆食品，多吃水煮、清蒸食品。烹调油少一点，但质量高一点，创造条件多用橄榄油、茶油。
传统的中国膳食结构，粮食处于主食地位。粮食提供的热量应占膳食总热量的55%～65%。一个轻体力劳动者(包括脑力劳动者)，每天粮食摄入量最好在400～500克。可是，上海地区粮食消耗量，1992年与1982年相比，每人每天从502克减少到388克，1995年又从388克减少到260克。上海是这样，北京、广州乃至全国普遍存在着粮食摄入减少，粮食在膳食结构中主食的地位被改变了。
粮食摄入不足对健康带来的危害是不能低估的，儿童粮食摄入不足，无奈蛋白质充当产热物质，这就好比红木当柴烧，不仅浪费，久而久之影响孩子生长发育。成人粮食摄入不足，特别是早餐不进食粮食的人，极易脑力疲劳(因为脑细胞做功惟一能量来源是葡萄糖)，显得无精打采、乏力消瘦、抗病能力下降。
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最近，美国有一项研究表明，长期高脂低碳水化合物饮食可导致糖尿病。早在2000多年前，我们的老祖宗就把“五谷为养”写进了我国第一部医书——《黄帝内经》，富起来的炎黄子孙，万万不可忘了这条古训，尽快把粮食恢复到主食地位上来，每人每天至少摄入300克粮食。
适度运动：创造健康的手段
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命生活的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除亚健康，创造健康的另一个要素。
脑力劳动者比体力劳动者更需要经常参加体育锻炼。因为脑力劳动者一般都静坐在办公室里，低头弯腰伏案工作，长期处于这种前屈姿势，不参加体育锻炼，由于颈部长时间向前弯，使流向脑部的血液受到抑制。大家知道，脑部所消耗的氧气相当大，尤其是在用脑时，大脑消耗的氧气约占全身的1/4，甚至更多。血液流量少，氧就少。一旦氧气供应不上，容易头晕、头胀、久而久之，容易产生脑疲劳，发生神经衰弱等疾病。同时，由于长时间低头弯腰工作，胸部得不到充分的扩展，使胸腔变得狭窄，肺活量减少，容易患肺部疾病。心脏也得不到锻炼，稍一动，走几步楼梯就会气喘吁吁，工作效率明显下降。
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此外，平时靠肌肉协助静脉中血液回流，由于肌肉缺乏锻炼，静脉中血液容易淤积在身体下部，导致静脉曲张、痔疮等一类疾病发生。同时，胃肠的肌肉也显得软弱，加上全身新陈代谢不旺盛，营养消耗明显减少，以至高血脂、高血糖、高血压、冠心病等富裕型疾病发生，生命质量下降，亚健康接踵而来，疾病就会发生。所以脑力劳动者更需要坚持经常体育锻炼。
体育锻炼贵在坚持，重在适度。对待体育锻炼有两种情况值得注意：一种是工作忙，锻炼顾不上，常常是三天打鱼两天晒网。有空做做，忙了不做；想到参加，想不到不参加。特别是现代都市人，工作、生活条件越来越优越，进出坐汽车，上下楼乘电梯，洗衣用洗衣机……体力活动越来越少。据调查，企业老总能够天天坚持不少于30分钟体育锻炼的只有35%，65%的人天天忙于工作应酬，不能参加体育锻炼，处于严重运动饥饿状态。另一种情况是要么不运动，一运动就是满头大汗，气喘、心跳。尤其是平时忙于工作，根本想不到锻炼的一些人，每当他疲劳不堪，力不从心的时候，忽然想到运动，向运动去要健康。其实，每当疲劳不堪的时候，需要的是休息，不是运动。这时候运动，往往适得其反，不仅不能消除疲劳，反而会影响健康，甚至伤身。
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健康不能等待，健康更不能指望有人恩赐，健康只能靠自己脚踏实地地去创造。
商界巨子、学界才俊的英年早逝令人扼腕痛惜。细细分析原因，均可归因于过劳、饮食不当和缺乏运动。由于应酬多，他们往往吃菜多、吃饭少；因为日理万机、身不由己，往往没有属于自己的运动和休息时间，所以缺乏睡眠和运动。殊不知，睡好、吃好、运动好，是创造健康最基本、最重要的三要素，是确保健康的鼎立“三足”，缺少任何一个要素的支撑，都会使健康发生倾斜而形成隐患。
目前，社会上正在兴起企业家与保健医生交朋友，请保健医生当顾问，指导健康，这令人欣慰。只有这样健康才能保证，也只有这样，在创造财富的同时，人们才能创造属于自己的健康。
(本文作者为：上海预防医学会原养生保健专业委员会副主任委员), 百拇医药
商界巨子王均瑶因患大肠癌医治无效去世了，年仅38岁。均瑶集团35亿的总资产也挽救不了这位年轻董事长的生命。人们在扼腕痛惜的同时发现，商界巨子、学界才俊的英年早逝已非个别现象。
1999年5月4日，中国火腿大王春都集团董事长高凤来，在实现了春都A股成功上市交易后，心脏突然停止了跳动。2001年7月31日，率先掀起国内啤酒并购狂潮的啤酒业铁腕人物“拼命三郎”——青岛啤酒集团老总彭作义猝死。国企改革急先锋、优秀企业家廖有全1989年担任上海医药工业联合部(医药股份公司前身)经理时，企业流动资金只有300万元，经过他的努力，1999年上海医药股份有限公司销售收入有望突破80亿元。作为一位企业界精英，他先后获得上海市新长征突击手、市优秀团干部、市劳动模范、市优秀企业家、市优秀共产党员等称号，可就在这个时候，他却因疲劳过度，肝病复发而倒下了，时年44岁。据南方某市私营企业家保健中心统计，在他们接待的近万名私营企业老总中，有95%左右的人不同程度地患有一种或数种疾病，有的已相当严重，平均年龄只有42.5岁。
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私营企业老总英年早逝，国企老总乃至政府官员中也时有“过劳死”的悲剧发生。
通用汽车公司董事长兼总裁罗杰·史密斯说得好：“勤劳工作是我所知的这个世界上获得成就的惟一方法，但工作必须编排得适当和有成效，无节制地工作本身并不能带来生产力。”我们万万不能事业上辉煌，健康上晦暗。健康不能等待，健康更不能指望有人恩赐，健康只有靠自己脚踏实地地去创造。我们应该赶快行动起来，在创造财富的同时创造健康。
主动休息：“生物钟养生”新概念
前苏联著名生理学家巴甫洛夫有句名言：“在人类集体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”
“节奏”就是生物钟的正常运转，是健康的保证，而生物钟“错点”，便是亚健康，乃至疾病的开始。此时即需要及时调整，休息是基本的调整手段，否则会使生物钟过度“错点”，最终导致疾病、早衰、折寿、死亡。可是，在相当长的一段时间里，过分宣传“小车不倒尽管推”，其实这不是一种实事求是的科学精神，不应提倡。健康不能透支，如果不加重视，就会“秋后算账”。不是吗？青岛啤酒集团的员工们都说：“彭总是累死的。”春都集团的同事们也说：“老板(高凤来)是愁死的。”
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传统的观点是累了才休息，有的甚至累了还不休息，硬挺着，这对健康是十分有害的。近年来，医学界提出了“生物钟养生”的新概念，其核心是主动休息，即在人还不太累的时候，就要为健康充电——休息。
什么是休息，行为变化就是休息。主动休息的核心是充足的睡眠、不熬夜。每个人的睡眠时间长短不一，但有一条必须遵守，即工作再忙，也不要太晚睡觉。美国佛罗里达大学免疫学专家贝里·达比教授的研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，并得出结论说：“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系。”达比教授对28名受试者进行自我催眠训练后的结果表明，施行催眠术之后，受试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显上升，而这两种细胞正是人体免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试者在日常压力面前，表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。此外，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人体就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足，即使次日补睡，也难以挽回损失。俗话说“一夜不睡，十夜不醒”，说的就是这个道理。
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读者朋友可能会问，王均瑶患的是大肠癌，这与睡眠有什么关系呢？其实，不仅有关系，而且关系还大着呢。这是因为肿瘤细胞是在某种促癌因子作用下，细胞异常分裂的结果。人体由60兆细胞组成，随时随地难免会有细胞异常分裂。在正常情况下，人体免疫监视(是免疫力的一种)完全有能力及时识别，并会调兵遣将把异常分裂细胞消灭在萌芽状态中。如果长时间晚睡或睡眠不足，人体免疫功能下降，免疫监视麻痹，久而久之，肿瘤就产生了。所以说，“健康的体魄来自睡眠”，没有睡眠就没有健康。睡眠是一种休息，而且是不可缺少的休息。
除了睡眠休息外，还要学会工作的目标定位要确切，对一时不能实现的目标，万万不可白白地呕心沥血，否则就会累得筋疲力尽。不管工作多忙，任务多重，一旦做不到科学地安排作息时间，无论如何也要为自己留出一点“喘息”的时间，否则不仅工作效率不高，而且容易产生疲劳，导致亚健康。连续工作一周，周末最好娱乐半天，双休日要强迫自己放下手中的工作，偕家人或亲朋好友尽情地娱乐半天，享受一下属于自己的天伦之乐，使身心得以调整，也是建立有规律的生活节奏、消除疲劳、预防亚健康和疾病，达到健康境地的第一要素。
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健康之本：全面均衡适量营养
20世纪90年代以来，我们的生活富起来了，这无疑对健康是有益的。可是，令人费解的是，健康水平并没有因此而同步增长。笔者案头有份资料，某区320名处以上干部中，患高血脂症者占47%，脂肪肝占37%，心血管病占26.5%……干部的健康水平不尽人意。那么市民呢？据调查，上海解放以来，市民高血压患病率呈逐年增长态势，1959年市民高血压患病率为6.96%，1974年为7.89%，1991年为12.69%，1995年为14.7%，2000年为15.45%，呈逐年上升。糖尿病也是这样，20世纪80年代，全国糖尿病抽样调查的患病率是0.78%，2002年上升到3.5%。大肠癌发病率原本在我国是很低的，可是，近年来不断攀升。值得引起注意的是，近年来青年大肠癌发病率在逐年上升，2001～2003年，上海有家综合性大医院，共收治了1360例大肠癌，其中小于30岁的青年大肠癌有93例，占6.8%。青年大肠癌不易被发现，80%病例发现时已属晚期，其中70%是自己耽误了。青年大肠癌恶性程度高，这家医院小于20岁的青年大肠癌患者迄今没有一例存活。大于30岁的5年生存率也只有23%。为什么高血压、高血脂、糖尿病会多起来？大肠癌、青年大肠癌发病如此凶猛呢？其原因是复杂的，其中一个重要原因是健康教育没有跟上，营养知识不普及，营养盲太多，吃出了毛病。当务之急是学一点营养知识，调整膳食结构，做到全面均衡适量营养，以下两件事是应该马上着手做的：
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迅速将烹调用油降下来
尽快让粮食恢复到主食地位上来
我国传统的膳食结构是以粮食为主，副食品多样化，且主要食用新鲜的天然食品，不作精细加工，以茶为饮料，以植物油烹调食品。国外一些医学专家对我国传统膳食结构给予很高评价，称之为防止肥胖和心脑血管病的科学膳食。可是，随着国民经济发展，物质供应丰富，中西方文化碰撞，城乡居民膳食结构发生了显著变化，粮食摄入量明显减少，动物性食品明显增加。值得引起注意的是，脂肪提供的热量由1959年的9%，一路上升到1982年的19.6%，1992年的27%，其中城区居民已经超过世界卫生组织规定的30%上限，达到了31.2%，这次全国居民营养与健康状况调查告诉我们，这一数据已经达到了35%。
脂肪是人体生命活动不可缺少的营养物质，不能少，但是也不能多，多了用不了，堆积起来就是肥胖，这次全国调查结果告诉我们，全国有2亿人超重，6000万人肥胖。肥胖不是健康，肥胖是病，一胖百病生，高血脂、高血压、高血糖、高血尿酸症接踵而来。更为严重的是脂肪摄入太多，特别是油炸、油爆类洋快餐吃多了，还会引起大肠癌、乳腺癌等致命性疾病。这是因为洋快餐属于高脂、高蛋白、高热量饮食，富含脂肪，而且又属于反式脂肪酸。反式脂肪酸对人体危害比饱和脂肪酸有过之而无不及，极易引起动脉粥样硬化(英年早逝一重要原因)。不仅如此，高脂饮食摄入后，人体为了消化脂肪，胆囊分泌大量胆汁。脂肪中脂肪酸、胆囊中胆汁酸都是促癌物质，是引起大肠癌的一个重要因素。
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当务之急就是要把烹调用油降下来，努力做到每人每天烹调用油在1～2汤匙，一个月0.5～1公斤。高脂血症、脂肪肝病人，最好再减少一半。尽一切可能少吃、不吃油炸、油爆食品，多吃水煮、清蒸食品。烹调油少一点，但质量高一点，创造条件多用橄榄油、茶油。
传统的中国膳食结构，粮食处于主食地位。粮食提供的热量应占膳食总热量的55%～65%。一个轻体力劳动者(包括脑力劳动者)，每天粮食摄入量最好在400～500克。可是，上海地区粮食消耗量，1992年与1982年相比，每人每天从502克减少到388克，1995年又从388克减少到260克。上海是这样，北京、广州乃至全国普遍存在着粮食摄入减少，粮食在膳食结构中主食的地位被改变了。
粮食摄入不足对健康带来的危害是不能低估的，儿童粮食摄入不足，无奈蛋白质充当产热物质，这就好比红木当柴烧，不仅浪费，久而久之影响孩子生长发育。成人粮食摄入不足，特别是早餐不进食粮食的人，极易脑力疲劳(因为脑细胞做功惟一能量来源是葡萄糖)，显得无精打采、乏力消瘦、抗病能力下降。
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最近，美国有一项研究表明，长期高脂低碳水化合物饮食可导致糖尿病。早在2000多年前，我们的老祖宗就把“五谷为养”写进了我国第一部医书——《黄帝内经》，富起来的炎黄子孙，万万不可忘了这条古训，尽快把粮食恢复到主食地位上来，每人每天至少摄入300克粮食。
适度运动：创造健康的手段
“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命生活的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防、消除亚健康，创造健康的另一个要素。
脑力劳动者比体力劳动者更需要经常参加体育锻炼。因为脑力劳动者一般都静坐在办公室里，低头弯腰伏案工作，长期处于这种前屈姿势，不参加体育锻炼，由于颈部长时间向前弯，使流向脑部的血液受到抑制。大家知道，脑部所消耗的氧气相当大，尤其是在用脑时，大脑消耗的氧气约占全身的1/4，甚至更多。血液流量少，氧就少。一旦氧气供应不上，容易头晕、头胀、久而久之，容易产生脑疲劳，发生神经衰弱等疾病。同时，由于长时间低头弯腰工作，胸部得不到充分的扩展，使胸腔变得狭窄，肺活量减少，容易患肺部疾病。心脏也得不到锻炼，稍一动，走几步楼梯就会气喘吁吁，工作效率明显下降。
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体育锻炼贵在坚持，重在适度。对待体育锻炼有两种情况值得注意：一种是工作忙，锻炼顾不上，常常是三天打鱼两天晒网。有空做做，忙了不做；想到参加，想不到不参加。特别是现代都市人，工作、生活条件越来越优越，进出坐汽车，上下楼乘电梯，洗衣用洗衣机……体力活动越来越少。据调查，企业老总能够天天坚持不少于30分钟体育锻炼的只有35%，65%的人天天忙于工作应酬，不能参加体育锻炼，处于严重运动饥饿状态。另一种情况是要么不运动，一运动就是满头大汗，气喘、心跳。尤其是平时忙于工作，根本想不到锻炼的一些人，每当他疲劳不堪，力不从心的时候，忽然想到运动，向运动去要健康。其实，每当疲劳不堪的时候，需要的是休息，不是运动。这时候运动，往往适得其反，不仅不能消除疲劳，反而会影响健康，甚至伤身。
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健康不能等待，健康更不能指望有人恩赐，健康只能靠自己脚踏实地地去创造。
商界巨子、学界才俊的英年早逝令人扼腕痛惜。细细分析原因，均可归因于过劳、饮食不当和缺乏运动。由于应酬多，他们往往吃菜多、吃饭少；因为日理万机、身不由己，往往没有属于自己的运动和休息时间，所以缺乏睡眠和运动。殊不知，睡好、吃好、运动好，是创造健康最基本、最重要的三要素，是确保健康的鼎立“三足”，缺少任何一个要素的支撑，都会使健康发生倾斜而形成隐患。
目前，社会上正在兴起企业家与保健医生交朋友，请保健医生当顾问，指导健康，这令人欣慰。只有这样健康才能保证，也只有这样，在创造财富的同时，人们才能创造属于自己的健康。
(本文作者为：上海预防医学会原养生保健专业委员会副主任委员), 百拇医药