随着社会的发展与进步，人类生活方式和竞争观念发生了较大的变化，在这个快节奏、高效率，充满竞争与挑战的社会中，人们常常会感到心理上的压力较大，久而久之易发生多种心理问题或障碍。那么应该采取哪些方法调整自我、缓解压力呢？

    1.面对现实现实生活对于每个人来说都是相当复杂的，因此，对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则的话，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。完美主义者总是对自我和现实不满意，不断地反省自我，追求现实中达不到的东西，慢慢就会产生无形的自我压力。一般来说，目标制定得越高压力越大，因此在现实生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人 ......