吉良晨的健康良言
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吉良晨
【主持人】在中医界，提起吉良晨的医术，凡是认识他的人都会竖起大拇指。要是说到他的养生秘诀那更是为人们所津津乐道了，几十年的修身养性，让吉良晨不仅练就了一身独特的功法，而且还书写了自己健康的人生。今天的健康故事就让我们一起走近这位已近耄耋之年的老人，听听他对健康的吉语良言。
【著名中医 吉良晨 77岁】健康的人不一定就长寿，长寿的人不一定就健康。人生就是一口气，有气者生，气少者衰，气绝者亡。
【解说】2004年11月，中医药界的几位元老十分难得的聚在了一起，在飘满墨香的书斋中挥毫作赋，抒发情怀。吉良晨尽管是七十有七，但在这些同道中间也只能算是一个小老弟。
【解说】伴随着草药芳香长大的吉良晨似乎是转瞬之间就走入了晚年，头发不经意间白了，皱纹不经意间也多了起来。在时光悄悄的起承转合中吉良晨始终在悟着一个道理，人究竟是靠什么活着。
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【著名中医 吉良晨 77岁】一般人都讲天有三宝是日月星，地有三宝是水火风，人有三宝是神气精。到底这个精气神是什么呢，我说这个精就是物质，什么物质呢，你比如说人的津液，人的血液，都可以说算精，有了这个物质基础才能产生气，气本身就是动力，就是能量，就是活力。所以有了精，才能有气，有了精气充沛了，才能体现出神。
【解说】看重精、气、神三宝的调养与吉良晨自幼的经历有很大关系。1928年，在北京的一个满族之家吉良晨出世了，但本该属于这个幼小生命的良辰时光并没有眷顾到他，两岁的时候，父母就离他而去了，从此吉良晨与祖父相依为命。为了让吉良晨有一个美好的未来，祖父不仅让他习武，而且还让他学医，这使得吉良晨自小就从《黄帝内经》中体味到了康寿的意义。
【著名中医 吉良晨 77岁】黄帝就问过岐伯“昔世之人皆度百岁乃兮，今世之人何以半百而衰啊”。过去的人为什么能尽终其天年，能够度百岁，活一百岁，那么今世之人何以半百而衰。那现在的人为什么半百就衰老了呢？
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【解说】对于“人为什么会过早衰老”这个问题，吉良晨认为，岐伯的回答即使在当今，也会让人受益无穷。
【著名中医 吉良晨 77岁】半百而衰他就是以酒为浆以妄为常，醉以入房，以欲竭其精。这什么意思呢，以酒为浆，就是喝酒就跟喝饮料一样，以妄为常，妄想妄动妄念，这都属于妄，太过了。醉以入房，喝醉酒以后入房行房事，像这样的话精气本身就受损伤，经常这样做的话呢，以妄为常就是说不是一天两天，以其常度，太过了，损伤太过了，所以衰老的比较早。
【解说】吉良晨认为，人过早的衰老与个人饮食起居有着密切的关系，出诊时他经常会遇到一些年轻人由于饮食引发的疾病，这位体重一百多公斤的先生，不舒服的状况已经有一段时间了，他希望在吉老这里能找到健康的金钥匙。
【患者】这一个月以来主要是眩晕，觉得乏力而且特别懒，睡眠也不太好，原来我要一睡觉就是一整宿，现在莫名其妙的就睡不着，所以老觉得脑袋就跟戴一头盔似的，腿呢也觉得有点注铅的那种感觉。
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【著名中医 吉良晨 77岁】根据您刚才所介绍情况来看呢，一是体重不断地增加，原来最高是260斤，现在230斤，现在感觉成了累噶耍垩狡＠脱剑褪且蛭约阂巢淮笞⒁饽艹浴S绕渫砩险舛俜垢荒艹缘奶啵詹涣耍艹圆⒉患镁徒】担艹阅芎炔唤】担岢曰岷炔沤】担院缺卦庋辍?
【解说】对于养生，吉良晨也有自己的三宝，这第一宝就是食养。由于自幼通晓医书，所以他的饮食习惯也深受影响，中医常讲的因地制宜在吉良晨的食养中得到了很好的体现。但用吉良晨自己的话来说，也就是一日三餐既不要贪吃，也不要挑拣。
【著名中医 吉良晨 77岁】从我自己本身来说，我什么都吃，但是我不过多地吃辣东西，有一点点辣还可以凑合，太辣了就不行，因为北京地区干燥，不像川贵这一带地处潮湿吃辣东西适宜，所以中医这个天人合一思想，人与自然相应这是息息相关的。
【解说】吉良晨认为吃辣的太多还会减少人的津液，而对于津液在人的生命中究竟起着什么作用，吉良晨用“活”字作了一个非常形象的比喻。
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【著名中医 吉良晨 77岁】人这个活，所谓活下去，能够活的好，活的质量高，三点水一个舌头的舌，这舌旁老有水那才能活，口腔里头津液老不足，老感觉口干舌噪，那就是说明你这个身体不是太强壮的。身体好的人那个唾液是很丰满的，所以这个活字啊，古人造字确实有它一定的道理。
【解说】五十岁之前，吉良晨从来不以吃药调养身体，他说自己虽然是医生，但却不提倡年轻人靠药物保健。面对现在有人滥用补药的问题，吉良晨也有自己的看法。
【著名中医 吉良晨 77岁】药养不能瞎养，四季还有四季的调摄的方法，虚则补之，实则泻之，中医治疗疾病他是辨证论治，他不是根据你那个病名来用药的，什么吃多了也不行，这个橘子好吃，吃多了同样有病。就是啊，食饮有节，要有节制啊。
【解说】人的衰老是不可避免的，到了老年，很多人都在想着怎样延缓衰老。55岁以后，吉良晨也启用了他养生三宝中的第二件宝——药养。二十年来，每天晚上吉良晨都会吃一粒麦味地黄丸，他认为根据自己的体质，这个药对他的肺肾很有好处。
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【著名中医 吉良晨 77岁】人的气由哪来由肺而来，肺的真正的元气由哪来呢，由肾而来，中医说这个肺跟肾是母子关系，说肺是肾之母，母能生子啊，所以滋养这个肺实际上是充养这个肾，滋补这个肾阴呢，它实际上是充养上面这个肺，所以肺肾双补实际上对人大有效益。而且饮食再注意呢，要吃的少，让它吸收的好一点，肺脾肾三补，这个补它是调补，而不是大补，它是一个平补，我觉得这是很好的方法。
【解说】在一次吉良晨出访美国时，一位寺庙的住持请他看病，住持始终不明白的是，为什么自己从小吃素，却出现了高血脂、高血压和高血糖的情况，结果是吉良晨解开了他的困惑。
【著名中医 吉良晨 77岁】那就是因为他静的多，动的少，虽然吃素，但是他有的营养也是过多的堆积，养人的营养变成害人的物质，这个怎么会不容易得病呢。
【解说】在吉良晨的蜇龙居里，每天他都会找时间活动一下身体，这个活动也就是他养生的第三个法宝——气养。
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【解说】吉良晨爱动，但这个动并不是盲目的动，他自幼习武，学过八卦掌、太极拳等内家工夫，深得各家真传。这使得他的学生在他这里不仅可以学到高超的医术，还可以学到精湛的武功。特别是坐练太极拳更是吉良晨自己独创的绝活。
【著名中医 吉良晨 77岁】现在我就先练一个坐着的，一般这个练法很少，坐着也可以练，但是这个神态得出来，所谓这个精气神都能表现出来，最后表现那个神。
【解说】吉良晨认为，气也就是人体的能量和动力，因此，他每日的练功也就是气养。 而对于练功的时间，吉良晨则从每天早晨五点钟就开始了。
【著名中医 吉良晨 77岁】醒了我先不睁眼睛，不睁眼睛干吗，要转睛，来运动这个眼球，从右向左转九次，从左向右也转九次，然后用这个左手的中指和食指点这个睛明穴，点这个睛明穴，点那么几秒钟，然后猛抬手，这再把眼睛睁开。这就锻炼两个眼睛，让眼球不让它老化，让它视力好一点，我一般工作看报纸我都不戴眼睛的。
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【解说】在做完转睛的功夫之后，吉良晨并不是马上起床，接下来他在床上还要练第二个功法，那就是重点练习腿部的左右旋转脚腕法。
【著名中医 吉良晨 77岁】其次就锻炼这两个脚，这两个脚先在里边活动，然后再转这个脚腕子，当然有一定的数，掌握这个运动的规律，运动的程序，但有一定的数，那就是结合《内经》的话“法于阴阳，合于术数”，方法法则是按照阴阳是按照规律按照程序，合于术数，头一个术是技术的术，那你要知道是怎么锻炼呢，怎么运动啊，它有一定的方式，下面的数是数学的数，数字的数，你比如说我转这个脚腕子，我向里转转九次，我向外转我也转九次，让它相对的。
【解说】做完了晃脚动作，吉良晨开始坐起身来，进行他起床前的第三个功法——晃腰练习。
【著名中医 吉良晨 77岁】以右手搁在这个肚脐上， 就是神阙穴上，左手搁在右手背上，就是先用右向左来晃这个腰，然后从左向右再晃这个腰，由右向左36次，从左向右也36次。然后再前俯后仰，前俯后仰，这个也做36次，晃腰就是让你这个腰椎让你自我按摩，前俯后仰也是让腰椎一张一合，一开一合，它也分阴阳，前俯就是阴后仰就是阳，阴阳是相对的。
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【解说】每天清晨的锻炼让吉良晨练就了自己强健的身体。而多年的行医生涯则让吉良晨的生活又多了一份儒雅。生活中，他最喜欢的是郑板桥的一首诗“咬定青松不放松，只缘身在碎石中，千锤万击还坚劲，任尔东南西北风”。
【著名中医 吉良晨 77岁】我非常喜欢这首诗，因为喜欢医，我喜欢练武功，我喜欢练气，养生之道，摄生得有道。所以郑板桥的身上我也汲取他的精气神的内涵。
【主持人】在吉良晨老先生的养生三宝中，无论是食养、药养还是气养，都散发着一种浓浓的文化气息，可以说，在吉老先生近八十年的人生道路中，中国传统的养生文化让他汲取了无尽的营养，他也真正得到了人的三宝神、气、精。
【健康提示】山区佳果数板栗，既能充饥又滋补。
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