冬天注意保护好骨骼
滴水成冰的季节让那些喜爱冰雪运动的人如鱼得水。然而，随着滑雪溜冰为更多人喜爱的同时，很多医院骨科遇到的因为运动而出现骨折、扭伤的病人也在增多，特别是在双休日或者假期过后，这样的病人增多更为明显。另外还有些老人，在积雪没有完全融化时出门，也很容易滑倒而导致骨折。北京第六医院骨科创伤学硕士王建辉提醒这些骨折的“高危人群”，如喜爱冰雪运动的人士和老人，运动前一定要充分做好准备工作，把身体活动开，以减少骨折发生的几率；如果不小心摔伤，自己不要随便处理，应该及时联系专业救助人员。不正确的处理方式不仅不能减轻病情，还会加重创伤，甚至给身体造成终生残疾。
■运动前一定要做好热身
王建辉医生介绍，人体的关节是靠∪夂腿痛幢；さ模炱碌停∪狻⑷痛娜崛托越喜睿怨亟诘谋；ちΧ燃跞酰菀自斐晒亟谒鹕恕6诨┝锉保蛭莆詹缓闷胶舛さ购艹<行┤艘蛭俣瓤斓仍蛩さ帽冉虾荩灿行┤丝赡芫褪且桓觥扒删ⅰ保贾鹿钦刍蛘吲ど恕M跻缴衔凡俊⑾ジ恰⒅狻Ⅴ资亲钊菀资苌说牟课唬虼嗽谠硕耙没ぞ撸员阍诜⑸馔馐蹦芷鸬奖；ぷ饔谩?br>
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运动前还要充分活动开，使身体变暖，血液循环畅通，肌肉和韧带的柔韧性就会增强，也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈，严重者就需要找医生诊疗。
■骨折后首先要妥善固定
王医生在临床中也经常遇到因为滑雪溜冰而骨折的病人，根据经验，他总结了以下几点注意事项：
一、一定要到正规的滑雪场或者是冰场进行运动，因为正规场所设备相对完善，有专业救护人员，一旦发生意外，可以得到及时专业的救护，对于缓解病情可以起到积极作用。初学者最好请教练或者技术娴熟的同伴陪同，在身体失去平衡时，可以有人帮忙。
二、骨折往往是由摔伤、撞伤和击伤所致。判断骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、肿胀等症状体征，如果骨折移位，还会出现比较明显的畸形。如果自己判断可能是骨折了，应立即用夹板固定，比如木板、滑雪板等都可以。无夹板时也可用书本等固定，如未能妥善固定，骨折端触及血管，会造成更大的损伤。
, 百拇医药
三、在妥善固定后，一定要注意搬运，不要因为搬运不当而加重损伤。如果没有一定的骨伤自救专业知识，最好不要轻举妄动，还是等待专业救护人员。
四、在滑雪溜冰时，踝关节等处也很容易扭伤。对待扭伤首先要限制活动，不要让受伤处再受力或者再活动，以免加重损伤。如果没有一定的医疗救助知识，最好不要盲目给自己治疗。比如有的病人扭伤后就在患处贴膏药，可是患者皮肤对膏药过敏，本来到医院后马上可以进行手术治疗，可是因为皮肤过敏，只能拖延治疗时间，这对伤处痊愈有害无益。因此，如果出现扭伤，首先要做的同样是妥善固定，等待专业人员。另外要注意的是，伤后24小时之内，在患处可以进行冷敷；24小时后，可以用温水敷患处。如果刚刚受伤就用热水敷，患处的血管受热膨胀，反而会加重肿胀。
■老人冬天多留意
除了那些冰雪运动爱好者外，老人在冬天也是易发骨折的高危人群。王医生介绍，其实无论冬天还是夏天，骨折可能发生的频率对于老人而言没有什么区别。但是因为冬天下雪路滑，有些老人不注意，仍然出去，反应会较夏天略微迟钝，摔跤造成骨折的几率就会大大增加。王医生建议老人冬天还是应该以预防为主，外面路不好走就不要出去，在家里走走即可。
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因为老年人都存在或轻或重的骨质疏松，骨头比较酥了，即使外力不大，也可能造成骨折。比如有的严重骨质疏松的老人坐在床上打个喷嚏，脊柱就会出现压缩骨折。因此，老人还是应该多注意，预防为主。
另外，在发生骨折、扭伤等问题后，现场救护很重要，要小心妥善固定，不能加重损伤。在搬运可疑脊柱骨折的伤者时要特别注意“像木板一样搬动”、“平板翻身”，不能扭转，否则会造成脊髓损伤而导致瘫痪。如果周围没有掌握正确搬运技术的人，不要随便动伤者，等专业人员来。
王医生还提醒，老人如果摔跤，一定要及时就医。因为老人骨折后，出血量、痛感可能都会比年轻人弱很多，这样有时就容易被忽视。家人认为摔伤了，卧床一段时间，休息休息就能痊愈。其实不然，老人病情变化大，如果骨折后不及时就医，只是卧床，还会引出其他并发症，如肺炎、褥疮、泌尿系统感染等，所以一定要及时就医。, 百拇医药(戴菁菁)
■运动前一定要做好热身
王建辉医生介绍，人体的关节是靠∪夂腿痛幢；さ模炱碌停∪狻⑷痛娜崛托越喜睿怨亟诘谋；ちΧ燃跞酰菀自斐晒亟谒鹕恕6诨┝锉保蛭莆詹缓闷胶舛さ购艹<行┤艘蛭俣瓤斓仍蛩さ帽冉虾荩灿行┤丝赡芫褪且桓觥扒删ⅰ保贾鹿钦刍蛘吲ど恕M跻缴衔凡俊⑾ジ恰⒅狻Ⅴ资亲钊菀资苌说牟课唬虼嗽谠硕耙没ぞ撸员阍诜⑸馔馐蹦芷鸬奖；ぷ饔谩?br>
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运动前还要充分活动开，使身体变暖，血液循环畅通，肌肉和韧带的柔韧性就会增强，也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈，严重者就需要找医生诊疗。
■骨折后首先要妥善固定
王医生在临床中也经常遇到因为滑雪溜冰而骨折的病人，根据经验，他总结了以下几点注意事项：
一、一定要到正规的滑雪场或者是冰场进行运动，因为正规场所设备相对完善，有专业救护人员，一旦发生意外，可以得到及时专业的救护，对于缓解病情可以起到积极作用。初学者最好请教练或者技术娴熟的同伴陪同，在身体失去平衡时，可以有人帮忙。
二、骨折往往是由摔伤、撞伤和击伤所致。判断骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、肿胀等症状体征，如果骨折移位，还会出现比较明显的畸形。如果自己判断可能是骨折了，应立即用夹板固定，比如木板、滑雪板等都可以。无夹板时也可用书本等固定，如未能妥善固定，骨折端触及血管，会造成更大的损伤。
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三、在妥善固定后，一定要注意搬运，不要因为搬运不当而加重损伤。如果没有一定的骨伤自救专业知识，最好不要轻举妄动，还是等待专业救护人员。
四、在滑雪溜冰时，踝关节等处也很容易扭伤。对待扭伤首先要限制活动，不要让受伤处再受力或者再活动，以免加重损伤。如果没有一定的医疗救助知识，最好不要盲目给自己治疗。比如有的病人扭伤后就在患处贴膏药，可是患者皮肤对膏药过敏，本来到医院后马上可以进行手术治疗，可是因为皮肤过敏，只能拖延治疗时间，这对伤处痊愈有害无益。因此，如果出现扭伤，首先要做的同样是妥善固定，等待专业人员。另外要注意的是，伤后24小时之内，在患处可以进行冷敷；24小时后，可以用温水敷患处。如果刚刚受伤就用热水敷，患处的血管受热膨胀，反而会加重肿胀。
■老人冬天多留意
除了那些冰雪运动爱好者外，老人在冬天也是易发骨折的高危人群。王医生介绍，其实无论冬天还是夏天，骨折可能发生的频率对于老人而言没有什么区别。但是因为冬天下雪路滑，有些老人不注意，仍然出去，反应会较夏天略微迟钝，摔跤造成骨折的几率就会大大增加。王医生建议老人冬天还是应该以预防为主，外面路不好走就不要出去，在家里走走即可。
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因为老年人都存在或轻或重的骨质疏松，骨头比较酥了，即使外力不大，也可能造成骨折。比如有的严重骨质疏松的老人坐在床上打个喷嚏，脊柱就会出现压缩骨折。因此，老人还是应该多注意，预防为主。
另外，在发生骨折、扭伤等问题后，现场救护很重要，要小心妥善固定，不能加重损伤。在搬运可疑脊柱骨折的伤者时要特别注意“像木板一样搬动”、“平板翻身”，不能扭转，否则会造成脊髓损伤而导致瘫痪。如果周围没有掌握正确搬运技术的人，不要随便动伤者，等专业人员来。
王医生还提醒，老人如果摔跤，一定要及时就医。因为老人骨折后，出血量、痛感可能都会比年轻人弱很多，这样有时就容易被忽视。家人认为摔伤了，卧床一段时间，休息休息就能痊愈。其实不然，老人病情变化大，如果骨折后不及时就医，只是卧床，还会引出其他并发症，如肺炎、褥疮、泌尿系统感染等，所以一定要及时就医。, 百拇医药(戴菁菁)