新的一年建个健康档案
健康也可以管理。不健康行为和各种风险因素是威胁健康的“定时炸弹”，将会导致疾病。解除这些危险，可将危害降到最低，这就是健康管理所涉及的问题。而健康管理最基本的一项就是建好健康档案，以帮助分析个体健康状况和健康风险因素，针对个体差异采取干预措施，制定保健计划，降低患病风险，改进健康行为，让您获得最大限度的健康……如果您还没有着手管理健康，就趁新的一年刚刚开始，建个健康档案吧!
1.整理健康记录：找一个档案夹，把自己的体检报告、到医院看病的登记簿、化验单全部汇总，妥善存放。
2.排查生活习惯：排查生活习惯可以干预不良生活方式。有人喜欢吃高糖、高脂食品，有人吃快餐的兴趣越来越浓，有人长时间上网聊天或玩游戏，有人学习和工作的压力大，锻炼的时间少。这些不利因素导致许多人肥胖，而肥胖会使心脑血管病、糖尿病等主要慢性病的发病率大大增高。有抽烟习惯的人应关注肺部X线检查；嗜酒者应关注心血管系统及肝脏功能。
3.过滤家族病史：咨询一下爸爸妈妈，详细了解直系亲属，如爷爷、奶奶、姥姥、姥爷的健康问题。有些疾病具有高度遗传性，如乳腺癌、高血压病、糖尿病、神经系统疾病等。研究发现，母亲或姐妹曾患有乳腺癌的女性，罹患乳腺癌的几率是一般女性的2倍。因此，高危人群应及早做乳房检查。
4.制定检查计划：男性在50岁后每年要做前列腺检查，有家族病史的人，应该提前到40岁。女性应定期做妇科检查，包括宫颈涂片检查和超声波检查。前者是为了检查宫颈疾病，后者是为了检查子宫和卵巢。据统计，目前东方女性罹患乳癌的年龄平均比西方女性年轻10～20岁，40岁以下的早发性乳癌占3成。因此，35岁以上的女性应每年定期做乳房检查。除了触诊，还应有仪器的辅助，X线对组织松弛的乳房判断更准确，因此适合40岁以上的女性，超声波更适合乳房结实的年轻女性。恶性肿瘤一直是国人死亡的主要原因，因此，若能通过特定的检查项目，早期检查到病灶，就能提早治疗，预防疾病的进一步恶化。例如胃镜和大肠镜，能有效找出胃癌和肠癌的病灶。
5.随身携带病情卡：有些老人可能发生路边、旅途意外，这时病情卡可起很大作用。如糖尿病人可能发生酮症酸中毒或低血糖休克；冠心病人可能出现心绞痛或心肌梗死；肝硬化病人可能发生大吐血、神志不清；癫痫病人出现全身肌肉剧烈收缩抽动，神志不清。如果在自己衣袋里或皮夹子中携带一张病情卡片，注明姓名、家庭地址、工作单位和电话号码、患有什么病、会出现的情况，还可写上就地简易急救的要点，并请求联系急救车、护送去医院等事项。将这些资料打印在一张卡片上，并塑封，这将使自己获得帮助的机会大大增加。, 百拇医药(季卫华)
1.整理健康记录：找一个档案夹，把自己的体检报告、到医院看病的登记簿、化验单全部汇总，妥善存放。
2.排查生活习惯：排查生活习惯可以干预不良生活方式。有人喜欢吃高糖、高脂食品，有人吃快餐的兴趣越来越浓，有人长时间上网聊天或玩游戏，有人学习和工作的压力大，锻炼的时间少。这些不利因素导致许多人肥胖，而肥胖会使心脑血管病、糖尿病等主要慢性病的发病率大大增高。有抽烟习惯的人应关注肺部X线检查；嗜酒者应关注心血管系统及肝脏功能。
3.过滤家族病史：咨询一下爸爸妈妈，详细了解直系亲属，如爷爷、奶奶、姥姥、姥爷的健康问题。有些疾病具有高度遗传性，如乳腺癌、高血压病、糖尿病、神经系统疾病等。研究发现，母亲或姐妹曾患有乳腺癌的女性，罹患乳腺癌的几率是一般女性的2倍。因此，高危人群应及早做乳房检查。
4.制定检查计划：男性在50岁后每年要做前列腺检查，有家族病史的人，应该提前到40岁。女性应定期做妇科检查，包括宫颈涂片检查和超声波检查。前者是为了检查宫颈疾病，后者是为了检查子宫和卵巢。据统计，目前东方女性罹患乳癌的年龄平均比西方女性年轻10～20岁，40岁以下的早发性乳癌占3成。因此，35岁以上的女性应每年定期做乳房检查。除了触诊，还应有仪器的辅助，X线对组织松弛的乳房判断更准确，因此适合40岁以上的女性，超声波更适合乳房结实的年轻女性。恶性肿瘤一直是国人死亡的主要原因，因此，若能通过特定的检查项目，早期检查到病灶，就能提早治疗，预防疾病的进一步恶化。例如胃镜和大肠镜，能有效找出胃癌和肠癌的病灶。
5.随身携带病情卡：有些老人可能发生路边、旅途意外，这时病情卡可起很大作用。如糖尿病人可能发生酮症酸中毒或低血糖休克；冠心病人可能出现心绞痛或心肌梗死；肝硬化病人可能发生大吐血、神志不清；癫痫病人出现全身肌肉剧烈收缩抽动，神志不清。如果在自己衣袋里或皮夹子中携带一张病情卡片，注明姓名、家庭地址、工作单位和电话号码、患有什么病、会出现的情况，还可写上就地简易急救的要点，并请求联系急救车、护送去医院等事项。将这些资料打印在一张卡片上，并塑封，这将使自己获得帮助的机会大大增加。, 百拇医药(季卫华)