生命在于运动
来源：杏林一苑网
赵绍琴，男，汉族，生于1916年12月。系北京中医药大学教授。赵老养生宗“生命在于运动”之旨，独创“走为百炼之祖，百炼不如一走”的养生方法，六十年如一日，奉而行之，收益颇多。现虽年逾古稀，身体依然健壮，精力充沛，很少得病。
生命在于运动。古代医学家华佗非常重视人体的自身锻炼，创立了五禽戏。他对其弟子说：“人欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，譬如户枢终不朽也”，强调了生命活动中运动的重要性。
我在年轻时就明白了这个道理。十几岁时开始练拳，如少林拳、八卦拳，后来又练太极拳，到现在我已76岁，练了60多年，养成了习惯。
人和机器一样，如不经常转动，零件就会产生油泥，甚至生锈。如果我们每天坚持一定时间的锻炼，就会清洗掉这些油泥。锻炼的方式可因人而宜，如走路、爬山、游泳、跑步、打拳等。
我每天早晨3点半起床，4点乘夜班车到北海公园，先沿北海湖步行一周，然后打拳，练八卦掌等，一年四季，风雨无阻，从不间断。 走为百炼之祖，百炼不如一走。“走路”每个人都会，每天都离不开，可许多人并不知其奥妙所在。经过两次大病以后，我方从实践中体会到其中的真正含义。
60年代初，由于过度劳累，在一次查房中，突然心绞痛发作，持续不解，诊断为“后壁大面积心肌梗塞”，医生嘱绝对卧床休息。而我并没有这样做，而是以走路锻炼为主，吃药为辅，每天早晨4点半起床，5点就到北海公园，蹬白塔的台阶，坚持三个月后，经检查梗塞完全消失。
1973年我从“五七”干校回来，又马上去唐山带学生实习，由于过劳，声音嘶哑，最后逐渐加重以致失音，经几家医院检查都诊断为‘喉癌”，治疗方法只有手术一条路。但我不用老办法，而以走路锻炼为主，以吃药为辅，坚持了三个月，症状便奇迹般地消失了，到现在已经20多年了，没有留下任何后遗症。
行走无病可以防病，有病促进病愈；可以促进代谢、降低血脂，增强心脏功能；可改善肾区血液循环，加强代谢产物的排泄；可增强胃肠蠕动，改善消化功能；可调节神经活动，使人心旷神恰。晨起走路一小时，精神焕发一天，晚上行走一小时，可安然入睡一夜。行走锻炼，简而易行，是锻炼身体的极好方式。
民以食为天，饮食的调节在养生中也占有很重要的位置。饮食的调节是说饮食要有规律，有节制，宜清淡。我早晨一两主食，中午二两，晚上一两，一天不过五两。但我还要锻炼、工作、讲课， 坐门诊每天接诊 50—60人次，有时达 80—90人次，根本不觉累，不觉饥饿，精力很充沛。
我不近烟酒，不食辛辣，饮食清淡，这对老年人来说很重要。古代医家孙思邈主张饮食应以清淡为主，他说：“善养老者，非其食勿食，非其食者，所谓猪豚鸡鱼蒜脸，生肉、生菜、白酒、大酢、大威也。常学淡食……”, 百拇医药
赵绍琴，男，汉族，生于1916年12月。系北京中医药大学教授。赵老养生宗“生命在于运动”之旨，独创“走为百炼之祖，百炼不如一走”的养生方法，六十年如一日，奉而行之，收益颇多。现虽年逾古稀，身体依然健壮，精力充沛，很少得病。
生命在于运动。古代医学家华佗非常重视人体的自身锻炼，创立了五禽戏。他对其弟子说：“人欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，譬如户枢终不朽也”，强调了生命活动中运动的重要性。
我在年轻时就明白了这个道理。十几岁时开始练拳，如少林拳、八卦拳，后来又练太极拳，到现在我已76岁，练了60多年，养成了习惯。
人和机器一样，如不经常转动，零件就会产生油泥，甚至生锈。如果我们每天坚持一定时间的锻炼，就会清洗掉这些油泥。锻炼的方式可因人而宜，如走路、爬山、游泳、跑步、打拳等。
我每天早晨3点半起床，4点乘夜班车到北海公园，先沿北海湖步行一周，然后打拳，练八卦掌等，一年四季，风雨无阻，从不间断。 走为百炼之祖，百炼不如一走。“走路”每个人都会，每天都离不开，可许多人并不知其奥妙所在。经过两次大病以后，我方从实践中体会到其中的真正含义。
60年代初，由于过度劳累，在一次查房中，突然心绞痛发作，持续不解，诊断为“后壁大面积心肌梗塞”，医生嘱绝对卧床休息。而我并没有这样做，而是以走路锻炼为主，吃药为辅，每天早晨4点半起床，5点就到北海公园，蹬白塔的台阶，坚持三个月后，经检查梗塞完全消失。
1973年我从“五七”干校回来，又马上去唐山带学生实习，由于过劳，声音嘶哑，最后逐渐加重以致失音，经几家医院检查都诊断为‘喉癌”，治疗方法只有手术一条路。但我不用老办法，而以走路锻炼为主，以吃药为辅，坚持了三个月，症状便奇迹般地消失了，到现在已经20多年了，没有留下任何后遗症。
行走无病可以防病，有病促进病愈；可以促进代谢、降低血脂，增强心脏功能；可改善肾区血液循环，加强代谢产物的排泄；可增强胃肠蠕动，改善消化功能；可调节神经活动，使人心旷神恰。晨起走路一小时，精神焕发一天，晚上行走一小时，可安然入睡一夜。行走锻炼，简而易行，是锻炼身体的极好方式。
民以食为天，饮食的调节在养生中也占有很重要的位置。饮食的调节是说饮食要有规律，有节制，宜清淡。我早晨一两主食，中午二两，晚上一两，一天不过五两。但我还要锻炼、工作、讲课， 坐门诊每天接诊 50—60人次，有时达 80—90人次，根本不觉累，不觉饥饿，精力很充沛。
我不近烟酒，不食辛辣，饮食清淡，这对老年人来说很重要。古代医家孙思邈主张饮食应以清淡为主，他说：“善养老者，非其食勿食，非其食者，所谓猪豚鸡鱼蒜脸，生肉、生菜、白酒、大酢、大威也。常学淡食……”, 百拇医药