1.一个月的完整承诺期

    专家认为，任何一种习惯，都需要4周时间持续反复才能培养形成。现在，你应让自己拥有一个全新的健康习惯。你应规定自己在这整个月份里，每天都要让身子动起来，即使是短短5分钟也行。

    2.找个朋友一起去运动

    现在你知道朋友是用来做什么的吧？小朋友、大朋友、男朋友、女朋友，只要愿意和你一起做运动，都是你的好朋友。研究显示，有人陪伴做运动的持续率远比单单一个人努力维持的成功机会高出许多。

    3.不断提醒自己

    还记得自己在大考时的必胜决心吗？如果你真的很想让自己变得健美有活力 ......