老不胜寒 注意“五暖”
俗话说，冬来阳气乏，老年不胜寒。老年人如何安全度过寒冷的冬季，专家提醒应注意做到“五暖”。
一是头暖。做好头部保暖，是一个重要的防寒措施。据生理专家研究，人体有大量的热量是从头部散发的，当环境气温在15℃时，不戴帽子又不运动的人，会从头部散失人体总热量的三分之一；在4℃时会散失总热量的二分之一。因此，在寒冷的冬天里，老年人外出时一定要注意护首，戴好帽子，防止伤风头痛。
二是背暖。中医认为，背为阳中之阳，若背部保暖不好，风寒之邪风易通过背部侵入，损伤阳气致病，或使旧病复发，因而冬天应适时增添衣服，注意背部受寒。
三是脚暖。“寒从脚下生”，此话不无科学道理。因为人的脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温能力差，对寒冷的刺激更为敏感，因此要做好脚的保暖工作，除白天要穿上厚棉袜、毛皮鞋外，睡前常用热水洗脚，按摩足部穴位等，以促进血液循环，增加热量。
四是室暖。冬季，室内室外温差很大，当室内温度下降16℃以下时，很容易引发感冒及呼吸道感染等疾病。在寒冷的天气里，大多数老年人很少出门，在室内逗留的时间较长，为此家有老年人的家庭，室内温度一定要保持在18-24℃以上，而30℃最适宜老年人活动。
五是身暖。身暖不同于头暖背暖脚暖，它是指全身肌体耐寒能力的增强。为做到这一点，老年人首先要树立驾驭自然，抗御疾病的气质和信心，在条件允许的情况下，积极参加体育锻炼，坚持各种户外活动，同时还要注意培养好有益健康的饮食习惯和生活规律，不断增强自身的适应能力和抗寒能力，做生活中的强者。, http://www.100md.com(吴一福)
一是头暖。做好头部保暖，是一个重要的防寒措施。据生理专家研究，人体有大量的热量是从头部散发的，当环境气温在15℃时，不戴帽子又不运动的人，会从头部散失人体总热量的三分之一；在4℃时会散失总热量的二分之一。因此，在寒冷的冬天里，老年人外出时一定要注意护首，戴好帽子，防止伤风头痛。
二是背暖。中医认为，背为阳中之阳，若背部保暖不好，风寒之邪风易通过背部侵入，损伤阳气致病，或使旧病复发，因而冬天应适时增添衣服，注意背部受寒。
三是脚暖。“寒从脚下生”，此话不无科学道理。因为人的脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温能力差，对寒冷的刺激更为敏感，因此要做好脚的保暖工作，除白天要穿上厚棉袜、毛皮鞋外，睡前常用热水洗脚，按摩足部穴位等，以促进血液循环，增加热量。
四是室暖。冬季，室内室外温差很大，当室内温度下降16℃以下时，很容易引发感冒及呼吸道感染等疾病。在寒冷的天气里，大多数老年人很少出门，在室内逗留的时间较长，为此家有老年人的家庭，室内温度一定要保持在18-24℃以上，而30℃最适宜老年人活动。
五是身暖。身暖不同于头暖背暖脚暖，它是指全身肌体耐寒能力的增强。为做到这一点，老年人首先要树立驾驭自然，抗御疾病的气质和信心，在条件允许的情况下，积极参加体育锻炼，坚持各种户外活动，同时还要注意培养好有益健康的饮食习惯和生活规律，不断增强自身的适应能力和抗寒能力，做生活中的强者。, http://www.100md.com(吴一福)