如何预防产后便秘
很多产妇在“月子里”都出现便秘情况，给产妇带来不大不小的痛苦。月子里便秘的原因是多方面的：①产妇十月怀胎、一朝分娩，腹肌和肛提肌均发生一系列改变，胎儿娩出后肌肉收缩力还未能恢复至未孕时，对于大便功能有一定的影响。②月子里产妇多卧床休息，活动较少，胃肠蠕动功能相应下降。③产妇腹部或会阴部的伤口疼痛也使产妇对解大便有一定的畏难情绪。④产妇饮食中粗粮及粗纤维蔬菜含量过少，也可引起便秘。⑤有些产妇出现产后重症抑郁，表现为情绪低落、动作减少、思想迟钝，常伴有失眠、食欲减退及便秘。
针对以上病因，预防及治疗产后便秘可采用以下方法：首先产妇应及早下床活动。经阴道自然分娩的产妇应于产后6～12小时起床轻微活动，于产后第二天做一些产后保健操，有利于腹肌、肛提肌及子宫的复旧，同时可促进胃肠道的蠕动。会阴侧切或剖腹产的产妇可适当延迟。其次可仰卧，用手掌于下腹部按顺时针方向进行按摩至手掌发热后继续3-5分钟，每日可进行3-5次，也可起到促进胃肠道蠕动的作用。最后，产妇的饮食进行合理搭配也可预防便秘。产褥期的饮食应为高蛋白的平衡饮食，产妇的主食不应过于精细，需粗细搭配。蔬菜水果可为机体提供水溶性的维生素、矿物质和粗纤维。蜂蜜中含有多种矿物质、维生素、钙、铁，具有通便作用，经常服用可预防、治疗便秘。
简而言之，通过适当的体育锻炼、搭配合理的饮食，加上舒畅的心情，便秘是不难预防及治疗的。, 百拇医药(段亚辉)
针对以上病因，预防及治疗产后便秘可采用以下方法：首先产妇应及早下床活动。经阴道自然分娩的产妇应于产后6～12小时起床轻微活动，于产后第二天做一些产后保健操，有利于腹肌、肛提肌及子宫的复旧，同时可促进胃肠道的蠕动。会阴侧切或剖腹产的产妇可适当延迟。其次可仰卧，用手掌于下腹部按顺时针方向进行按摩至手掌发热后继续3-5分钟，每日可进行3-5次，也可起到促进胃肠道蠕动的作用。最后，产妇的饮食进行合理搭配也可预防便秘。产褥期的饮食应为高蛋白的平衡饮食，产妇的主食不应过于精细，需粗细搭配。蔬菜水果可为机体提供水溶性的维生素、矿物质和粗纤维。蜂蜜中含有多种矿物质、维生素、钙、铁，具有通便作用，经常服用可预防、治疗便秘。
简而言之，通过适当的体育锻炼、搭配合理的饮食，加上舒畅的心情，便秘是不难预防及治疗的。, 百拇医药(段亚辉)