冬说“生命三要素”
阳光、空气和水，是“生命三要素”。在冬天，老年人应特点重视这“三要素”，才有利健康和长寿。
珍惜冬阳 冬阳是老年人的益友和希望。体弱多病的老年人，常因冬季气候恶劣而发生咳喘、腰腿疼等多种疾病；自然界消沉肃杀景象，更易诱发出诸如抑郁症之类的心理疾病。所以，在冬季防治心身疾病，应多多拥抱冬阳。中医认为，动则生阳，静则生阴。严冬时节的老人，不可久蛰室内、拥衾长卧，坐待春时。而应抓住机会，每于冬阳高照之际，外出练功练拳，散步慢跑，使气血畅通，心身畅快。不过，外出时应安排在冬阳高照的中午和下午，每次不超过3小时，并添衣防寒，不剧烈活动，免致汗出感冒。
净化空气 冬天空气干燥又不易流通，常居室内的老年人，因此而易感染肺部疾病。所以，设法让自己呼吸洁净空气十分重要。在靠炉取暖时，应在炉上添水蒸气；不在室内吸烟；定时开窗换气，都是必需之举。在有事外出时，应尽量选择浓雾散尽之际，或者戴上口罩，避免寒气直逼肺部。
忽忘饮水 人体内的水含量占体重的2/3，只有摄入足量水分，才能保证体内血液、淋巴液、组织液的正常循环，维持体内酸碱平衡，保证新陈代谢的正常进行。人体缺水达到5%时，就会产生头晕、头痛、烦躁、疲劳。据资料，冬季里的老年人，由于汗出减少，口渴不明显而忽视饮水，一般体内缺水在1～1.5%，这便是他们发生疲劳的常见原因。更为严重的是，有心脑血管疾病的老人，因体内水分缺乏，使血液粘度增加，血循失常，易导致此类疾病加重，甚至发生危急症状。所以，老年人在冬季，不论口渴与否，每天应主动饮水，才有益于健康。, http://www.100md.com(李泽华)
珍惜冬阳 冬阳是老年人的益友和希望。体弱多病的老年人，常因冬季气候恶劣而发生咳喘、腰腿疼等多种疾病；自然界消沉肃杀景象，更易诱发出诸如抑郁症之类的心理疾病。所以，在冬季防治心身疾病，应多多拥抱冬阳。中医认为，动则生阳，静则生阴。严冬时节的老人，不可久蛰室内、拥衾长卧，坐待春时。而应抓住机会，每于冬阳高照之际，外出练功练拳，散步慢跑，使气血畅通，心身畅快。不过，外出时应安排在冬阳高照的中午和下午，每次不超过3小时，并添衣防寒，不剧烈活动，免致汗出感冒。
净化空气 冬天空气干燥又不易流通，常居室内的老年人，因此而易感染肺部疾病。所以，设法让自己呼吸洁净空气十分重要。在靠炉取暖时，应在炉上添水蒸气；不在室内吸烟；定时开窗换气，都是必需之举。在有事外出时，应尽量选择浓雾散尽之际，或者戴上口罩，避免寒气直逼肺部。
忽忘饮水 人体内的水含量占体重的2/3，只有摄入足量水分，才能保证体内血液、淋巴液、组织液的正常循环，维持体内酸碱平衡，保证新陈代谢的正常进行。人体缺水达到5%时，就会产生头晕、头痛、烦躁、疲劳。据资料，冬季里的老年人，由于汗出减少，口渴不明显而忽视饮水，一般体内缺水在1～1.5%，这便是他们发生疲劳的常见原因。更为严重的是，有心脑血管疾病的老人，因体内水分缺乏，使血液粘度增加，血循失常，易导致此类疾病加重，甚至发生危急症状。所以，老年人在冬季，不论口渴与否，每天应主动饮水，才有益于健康。, http://www.100md.com(李泽华)