话说睡眠──睡眠障碍症
生活中，一些人在睡觉时会出现辗转反侧或蒙胧不能深睡，以至早晨起来头昏乏力、食欲不振，心烦意乱。这种浅睡眠和失眠状态，称为“睡眠障碍”。
“睡眠障碍”在生活中是种较普遍现象。人群中大约有1/3的人患有各种程度的“睡眠障碍症”。近年来，由于竟争激烈，在时间就是金钱诱惑下，不少人疲于拼命缩短睡眠时间，长期睡眠无规律，因而“睡眠障碍”患者也越来越多。
偶尔的难于入睡当然算不上睡眠障碍，一般具有下列情况之一者才算“入围”。一是持续一个月天天超过1小时以上方能入睡者；二是容易惊醒，再入睡甚难，一夜有3次以上者；三是有效睡眠时间短，每晚睡熟少于3小时者；四是通宵辗转反侧或睁眼至天明者；五是整夜被梦缠或梦呓者。
长时间的睡眠障碍害处多多。众所周知，睡眠中将释放大量的生长激素，诞生许多新细胞，修复在白天受损的细胞。若有睡眠障碍，不单是第二天没精打采，萎靡不振，工作效率低下，更主要的是影响了人的正常新陈代谢，免疫功能低下，可导致机体老化，器官功能提早衰老。
引起睡眠障碍的原因很多，如精神受刺激，生活不如意，工作受挫折，疾病的缠身，不良生活方式等，还有如气候、环境、生理变化等亦可影响。总之，客观的、主观的、精神的、物质的等各方面的矛盾冲突若不能正确对待，适当处理，都会引起睡眠障碍。
因此，对待睡眠障碍不能只用药物消极处理，而重要的是未雨绸缪，防微杜渐。首先要打碎思想上的枷锁，御下肩上的包袱。情绪要稳定，生活要规律，工作要平衡，睡眠环境力求幽雅安静舒适。平时作适当的锻炼。至于安眠药物宜尽量少服。总之，有效地调节恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡，就可纠正睡眠障碍。, 百拇医药
“睡眠障碍”在生活中是种较普遍现象。人群中大约有1/3的人患有各种程度的“睡眠障碍症”。近年来，由于竟争激烈，在时间就是金钱诱惑下，不少人疲于拼命缩短睡眠时间，长期睡眠无规律，因而“睡眠障碍”患者也越来越多。
偶尔的难于入睡当然算不上睡眠障碍，一般具有下列情况之一者才算“入围”。一是持续一个月天天超过1小时以上方能入睡者；二是容易惊醒，再入睡甚难，一夜有3次以上者；三是有效睡眠时间短，每晚睡熟少于3小时者；四是通宵辗转反侧或睁眼至天明者；五是整夜被梦缠或梦呓者。
长时间的睡眠障碍害处多多。众所周知，睡眠中将释放大量的生长激素，诞生许多新细胞，修复在白天受损的细胞。若有睡眠障碍，不单是第二天没精打采，萎靡不振，工作效率低下，更主要的是影响了人的正常新陈代谢，免疫功能低下，可导致机体老化，器官功能提早衰老。
引起睡眠障碍的原因很多，如精神受刺激，生活不如意，工作受挫折，疾病的缠身，不良生活方式等，还有如气候、环境、生理变化等亦可影响。总之，客观的、主观的、精神的、物质的等各方面的矛盾冲突若不能正确对待，适当处理，都会引起睡眠障碍。
因此，对待睡眠障碍不能只用药物消极处理，而重要的是未雨绸缪，防微杜渐。首先要打碎思想上的枷锁，御下肩上的包袱。情绪要稳定，生活要规律，工作要平衡，睡眠环境力求幽雅安静舒适。平时作适当的锻炼。至于安眠药物宜尽量少服。总之，有效地调节恢复人体神经系统兴奋与抑制的平衡，就可纠正睡眠障碍。, 百拇医药