胃下垂的体育疗法
体育疗法是胃下垂康复的重要方法。它有两方面的作用，一是通过体育锻炼增强体质，尤其是腹部锻炼，可以调整胃肠道的紧张度和增强胃肠的蠕动功能，促进食欲，加强消化吸收，还可以进一步使体内脂肪量增加；二是加强腹肌力量，给腹部内脏以有力的支持。
胃下垂的体育疗法，主要是适度的腹肌锻炼，也可加入一些腰背部肌肉的锻炼。一般采用卧位进行，卧位是腹肌锻炼的最佳姿势，因为卧位时可用躯干和肢体的自身重量作为腹肌锻炼时的负荷，比较方便。下面介绍几种胃下垂的体育疗法，体弱及有其它疾患者应在医生指导下进行：
1.屈膝抬臀：取仰卧位，屈膝，足踏床面，做臀部抬起的动作，仅用两肩及两足底着床。臀部抬起后，持续一分钟缩紧肛门之后放松，放下还原，休息一下再做，连续做5次。
2.仰卧起坐：仰卧，两下肢伸直靠紧，两手掌放于头下，以腹肌用劲，慢慢把上体抬起，成坐位。再慢慢躺下还原。休息一下再做，连贯做6～8次。
3.收腹双抬腿；仰卧，两下肢伸直靠紧。以腹肌用劲，慢慢把两下肢同时抬起，并尽可能地维持一段时间，慢慢放下还原。休息一下再做，连续做4～6次。
4.肩背倒立：仰卧，两脚贴墙高高抬起，臀部尽量靠近墙边，两手紧托腰部，做肩背倒立姿势。此时，仅肩部着床，足底踏在墙上。倒立后，做腹式呼吸，维持一分钟左右，躺下休息一下再做，连续做4次。, 百拇医药(魏永泉)
胃下垂的体育疗法，主要是适度的腹肌锻炼，也可加入一些腰背部肌肉的锻炼。一般采用卧位进行，卧位是腹肌锻炼的最佳姿势，因为卧位时可用躯干和肢体的自身重量作为腹肌锻炼时的负荷，比较方便。下面介绍几种胃下垂的体育疗法，体弱及有其它疾患者应在医生指导下进行：
1.屈膝抬臀：取仰卧位，屈膝，足踏床面，做臀部抬起的动作，仅用两肩及两足底着床。臀部抬起后，持续一分钟缩紧肛门之后放松，放下还原，休息一下再做，连续做5次。
2.仰卧起坐：仰卧，两下肢伸直靠紧，两手掌放于头下，以腹肌用劲，慢慢把上体抬起，成坐位。再慢慢躺下还原。休息一下再做，连贯做6～8次。
3.收腹双抬腿；仰卧，两下肢伸直靠紧。以腹肌用劲，慢慢把两下肢同时抬起，并尽可能地维持一段时间，慢慢放下还原。休息一下再做，连续做4～6次。
4.肩背倒立：仰卧，两脚贴墙高高抬起，臀部尽量靠近墙边，两手紧托腰部，做肩背倒立姿势。此时，仅肩部着床，足底踏在墙上。倒立后，做腹式呼吸，维持一分钟左右，躺下休息一下再做，连续做4次。, 百拇医药(魏永泉)