跑步运动对身体有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，锻炼的方式、方法自然也应有所区别。如运动员要求提高运动成绩；多数人为了锻炼身体，增强体质；还有人是为了减肥、健美，这里仅从全民健身的角度谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的运动者应当如何选择跑步的运动量。

    运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内 ......