老年白内障的自我保健
眼睛是人体的重要器官之一。白内障是危害老年人视力的严重眼疾，若任其发展，将导致双目失明。
1983体检时，我的眼睛被诊断为“初发白内障”。1999年复查时，医生诊断，仍然是“白内障初期”。相隔16年，我没有用任何眼药治疗，白内障得到控制。如今我已七十有余，左右眼视力正常，均为1.0，听力也很好。
我对眼睛的保健方法和白内障的自我康复方法是：
按摩眼睛。坐位姿式，闭双眼，先用左手大姆指背，按摩左眼上眼皮 即上眼框处，横向按摩，来回按摩200下。然后用左手大姆指背，按摩下眼皮 即下眼框处横向按摩，来回按摩200下。接着换右手，用右大姆指背，按摩右眼， 按摩的方法和次数与左眼相同。按摩时用力适中，次数逐步增加，速度由慢逐渐加快。按摩后眼睛有温暖的感觉为好。
旋转眼球。仍为坐位姿势，头部不动，自然伸直。左眼球和右眼球同时向顺时针方向，向右、向下、向左、向上旋转一周。也就是双眼球顺时针凝视右方、下方、左方、上方。然后左眼球和右眼球同时逆时针方向向左、向下、向右、向上旋转一周，旋转一周为4下，每次旋转周数可逐渐增加到50周，每天早晚各旋转一次。
上述方法，简便易行，我通过实践，收效显著。只要持之以恒，坚持不懈，无论是否患有白内障的老年朋友，均可用此方法，保护好自己的眼睛。, http://www.100md.com(李瀚文)
1983体检时，我的眼睛被诊断为“初发白内障”。1999年复查时，医生诊断，仍然是“白内障初期”。相隔16年，我没有用任何眼药治疗，白内障得到控制。如今我已七十有余，左右眼视力正常，均为1.0，听力也很好。
我对眼睛的保健方法和白内障的自我康复方法是：
按摩眼睛。坐位姿式，闭双眼，先用左手大姆指背，按摩左眼上眼皮 即上眼框处，横向按摩，来回按摩200下。然后用左手大姆指背，按摩下眼皮 即下眼框处横向按摩，来回按摩200下。接着换右手，用右大姆指背，按摩右眼， 按摩的方法和次数与左眼相同。按摩时用力适中，次数逐步增加，速度由慢逐渐加快。按摩后眼睛有温暖的感觉为好。
旋转眼球。仍为坐位姿势，头部不动，自然伸直。左眼球和右眼球同时向顺时针方向，向右、向下、向左、向上旋转一周。也就是双眼球顺时针凝视右方、下方、左方、上方。然后左眼球和右眼球同时逆时针方向向左、向下、向右、向上旋转一周，旋转一周为4下，每次旋转周数可逐渐增加到50周，每天早晚各旋转一次。
上述方法，简便易行，我通过实践，收效显著。只要持之以恒，坚持不懈，无论是否患有白内障的老年朋友，均可用此方法，保护好自己的眼睛。, http://www.100md.com(李瀚文)