老人健身先护脚
俗话说“人老脚先老，病从脚上起”，颇符合医学道理。搓脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体，祛除病邪的目的。
我国北宋时的大文豪苏东坡虽年过花甲，仍然精力充沛，耳聪目明。他的健身秘诀之一就是坚持搓脚心锻炼。苏东坡每天早晚盘脚坐在床上，心静神凝，双目紧闭，搓其脚心左右各200余次。
人的双脚掌，有成千上万的神经末梢与大脑紧密相连，其压觉点与人体各个不同部位和器官是相通联的。所以用手压的方法刺激脚掌的穴位，就能促使相应器官功能的正常化。日本的柴田和德根据中医经络学说，观察到人体的五脏六腑在脚掌上都有相应的投影。经常进行搓脚心，能防治局部及全身的许多疾病。大脚趾是肝脾两经通路，可舒肝健脾、增进食欲，对肝气郁结、脾虚泄泻、肝脾肿大有一定的辅助治疗作用；第四趾属胆经，能防治便秘、胁痛、肩背痛；小趾属膀胱经，能治疗小儿遗尿症、小便淋漓不尽、矫正妇女子宫体位；脚底心是肾经涌泉穴位所在，能防治体虚肾亏、肾虚腰痛、心肾不交、肾不纳气等病症。常搓脚心对大脑产生一种良性刺激，对神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠多梦以及血管神经性头痛、关节炎、坐骨神经痛、陈旧性损伤等均有较好的疗效。老年人搓脚心还能防止腿脚麻木、活动不灵、脚心凉冷、冻伤等现象。
睡觉以前先用热水洗脚后坐在床上，将脚屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心倾向内侧，搓左脚心时用右手，搓右脚心时用左手，先左右来回搓动，再前后搓，最后转圈搓，直至局部发热，以感舒适为度。若能始终如一，持之有恒，不仅对一些疾病有着较好的防治功能，且可以增强人体的抗病机能，活跃肾经内气，强壮身体，延缓衰老，对健康长寿起到积极作用。
另外，勤洗脚也具有类似的功能。冬天热水洗脚，能促进局部血液循环，防止冻疮的发作；尤其在长途行走、剧烈运动后，热水洗脚，除能舒通经脉外，还能减轻疼痛，消除疲劳；在炎热的夏天，洗脚后，可顿觉清凉沁脾，身轻气爽，益气解暑；临睡之前洗脚，对中枢神经系统产生一种舒适的、温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，所以热水洗脚后睡觉睡得更香甜。这正如苏东坡曰：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”, 百拇医药(彭汉光)
我国北宋时的大文豪苏东坡虽年过花甲，仍然精力充沛，耳聪目明。他的健身秘诀之一就是坚持搓脚心锻炼。苏东坡每天早晚盘脚坐在床上，心静神凝，双目紧闭，搓其脚心左右各200余次。
人的双脚掌，有成千上万的神经末梢与大脑紧密相连，其压觉点与人体各个不同部位和器官是相通联的。所以用手压的方法刺激脚掌的穴位，就能促使相应器官功能的正常化。日本的柴田和德根据中医经络学说，观察到人体的五脏六腑在脚掌上都有相应的投影。经常进行搓脚心，能防治局部及全身的许多疾病。大脚趾是肝脾两经通路，可舒肝健脾、增进食欲，对肝气郁结、脾虚泄泻、肝脾肿大有一定的辅助治疗作用；第四趾属胆经，能防治便秘、胁痛、肩背痛；小趾属膀胱经，能治疗小儿遗尿症、小便淋漓不尽、矫正妇女子宫体位；脚底心是肾经涌泉穴位所在，能防治体虚肾亏、肾虚腰痛、心肾不交、肾不纳气等病症。常搓脚心对大脑产生一种良性刺激，对神经衰弱引起的头晕、头痛、失眠多梦以及血管神经性头痛、关节炎、坐骨神经痛、陈旧性损伤等均有较好的疗效。老年人搓脚心还能防止腿脚麻木、活动不灵、脚心凉冷、冻伤等现象。
睡觉以前先用热水洗脚后坐在床上，将脚屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心倾向内侧，搓左脚心时用右手，搓右脚心时用左手，先左右来回搓动，再前后搓，最后转圈搓，直至局部发热，以感舒适为度。若能始终如一，持之有恒，不仅对一些疾病有着较好的防治功能，且可以增强人体的抗病机能，活跃肾经内气，强壮身体，延缓衰老，对健康长寿起到积极作用。
另外，勤洗脚也具有类似的功能。冬天热水洗脚，能促进局部血液循环，防止冻疮的发作；尤其在长途行走、剧烈运动后，热水洗脚，除能舒通经脉外，还能减轻疼痛，消除疲劳；在炎热的夏天，洗脚后，可顿觉清凉沁脾，身轻气爽，益气解暑；临睡之前洗脚，对中枢神经系统产生一种舒适的、温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，所以热水洗脚后睡觉睡得更香甜。这正如苏东坡曰：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”, 百拇医药(彭汉光)