游泳时腿抽筋的自我处理
游泳是人们十分喜爱的运动方式之一。在炎夏，游泳不但可以给人带来清爽的凉意，还可以增强人的体质，使人保持良好的体型，对冬天易发作支气管哮喘的人而言，通过游泳可以增加肺活量，减少哮喘的发作。
在游泳时，经常有人突然发生腿部抽筋，如此时游泳者正在深水区域，将可能危及生命安全。游泳时为什么会发生腿部抽筋呢？这是由于运动过猛或运动量过大时，腿部肌肉由静止状态突然进入剧烈的运动状态，腿部肌肉不能马上适应；此外，由于腿部突然接触冷水，也会发生小腿抽筋。
那么，游泳时腿部突然抽筋怎么办呢？
首先，一定要保持头脑清醒，如果小腿肚向某方向抽筋，就用手用力拉向相反方向。如果足部小趾头抽筋，则相反地拉住大足趾一方，并敲打足部内侧。再按摩几下抽筋的小腿，并应改变游泳的姿势，使小腿得到休息机会，以避免再次发生抽筋。在深水区域发作者，应尽快脱离深水区，到岸上休息或示意周围(或岸上)的人，以便得到他们的紧急援助。
为了防止游泳时小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。下水前应先做腿部运动以避免腿部抽筋的发生。有腿肚抽筋史的人，尽量不要单独前往深水处游泳，以减少危险。, 百拇医药(王和平)
在游泳时，经常有人突然发生腿部抽筋，如此时游泳者正在深水区域，将可能危及生命安全。游泳时为什么会发生腿部抽筋呢？这是由于运动过猛或运动量过大时，腿部肌肉由静止状态突然进入剧烈的运动状态，腿部肌肉不能马上适应；此外，由于腿部突然接触冷水，也会发生小腿抽筋。
那么，游泳时腿部突然抽筋怎么办呢？
首先，一定要保持头脑清醒，如果小腿肚向某方向抽筋，就用手用力拉向相反方向。如果足部小趾头抽筋，则相反地拉住大足趾一方，并敲打足部内侧。再按摩几下抽筋的小腿，并应改变游泳的姿势，使小腿得到休息机会，以避免再次发生抽筋。在深水区域发作者，应尽快脱离深水区，到岸上休息或示意周围(或岸上)的人，以便得到他们的紧急援助。
为了防止游泳时小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。下水前应先做腿部运动以避免腿部抽筋的发生。有腿肚抽筋史的人，尽量不要单独前往深水处游泳，以减少危险。, 百拇医药(王和平)