坚持长跑运动促进身体健康
尽管我已过花甲之年，但与同龄人相比，身体要比他们强壮得多，究其原因，还得从我的青年时期说起。
六十年代初，我就读于清华大学。当时体质较差，还有神经衰弱。庆幸的是，在听了全国著名体育教授、在我校工作的马约翰老师的保健养生讲座之后，思想上受到了很大的震动，他那句让我猛醒、至今还铭刻在心的“不运动是一切疾病的根源”的教导，时刻在鞭策着我。当时马老七十多岁，鹤发童颜，步履矫健，神采奕奕，令我赞叹不已。
榜样的力量是无穷的。在马老言传身教的影响下，我参加了系中长跑运动队，后又学习了武术。从此我的身体一天比一天好，初步尝到了坚持体育锻炼的甜头。
斗转星移，流年似水。晃眼即是中年。在工作、学习和家务繁忙之际，我仍坚持体育运动。“冬练三九，夏炼三伏”从不间断。
一份耕耘，一份收获。体育运动，不仅增强了我的体质，而且运动水平也有所提高，在近六年中，我先后参加了北京市春季容错杯长跑赛、北京卢沟桥醒狮杯长跑赛，以及北京市科委系统、北京市房管系统举办的运动会，曾4次取得了名次。
每天的体育锻炼，我是这样安排的。清晨六时起床，先慢跑几百米，后做扩胸、弯腰、压腿等准备活动，接着以中速越野跑3000米，最后，再练些武术项目，如长拳、黑虎拳、梅花刀、武当剑等。每次运动后，自我感觉良好，全身轻松，精神抖擞，心情舒畅。
认识源于实践。从长期的体育运动的实践中，我逐渐认识到，跑步是一项全身运动，它是促进人体健康的最佳运动项目。跑步运动能使人体的呼吸系统、循环系统、消化系统、骨骼和肌肉系统、神经和内分泌系统，都得到了锻炼。而且它简单易学，人人都可以练。长跑是我保健养生的重要手段之一，它带给我健康，提高了我的生活质量。, http://www.100md.com(张国安)
六十年代初，我就读于清华大学。当时体质较差，还有神经衰弱。庆幸的是，在听了全国著名体育教授、在我校工作的马约翰老师的保健养生讲座之后，思想上受到了很大的震动，他那句让我猛醒、至今还铭刻在心的“不运动是一切疾病的根源”的教导，时刻在鞭策着我。当时马老七十多岁，鹤发童颜，步履矫健，神采奕奕，令我赞叹不已。
榜样的力量是无穷的。在马老言传身教的影响下，我参加了系中长跑运动队，后又学习了武术。从此我的身体一天比一天好，初步尝到了坚持体育锻炼的甜头。
斗转星移，流年似水。晃眼即是中年。在工作、学习和家务繁忙之际，我仍坚持体育运动。“冬练三九，夏炼三伏”从不间断。
一份耕耘，一份收获。体育运动，不仅增强了我的体质，而且运动水平也有所提高，在近六年中，我先后参加了北京市春季容错杯长跑赛、北京卢沟桥醒狮杯长跑赛，以及北京市科委系统、北京市房管系统举办的运动会，曾4次取得了名次。
每天的体育锻炼，我是这样安排的。清晨六时起床，先慢跑几百米，后做扩胸、弯腰、压腿等准备活动，接着以中速越野跑3000米，最后，再练些武术项目，如长拳、黑虎拳、梅花刀、武当剑等。每次运动后，自我感觉良好，全身轻松，精神抖擞，心情舒畅。
认识源于实践。从长期的体育运动的实践中，我逐渐认识到，跑步是一项全身运动，它是促进人体健康的最佳运动项目。跑步运动能使人体的呼吸系统、循环系统、消化系统、骨骼和肌肉系统、神经和内分泌系统，都得到了锻炼。而且它简单易学，人人都可以练。长跑是我保健养生的重要手段之一，它带给我健康，提高了我的生活质量。, http://www.100md.com(张国安)