午睡的学问
午饭后，为了消化食物、吸收营养，人体血液较多地流入了胃肠，大脑内的血流量相对减少。特别是在炎热的夏季，中午温度很高，身体内为了散热，皮肤毛细血管扩张，血流量增多，大脑更显“贫血状态”，故此时人便感到精神不振，昏昏欲睡。加上昼长夜短，人们往往睡眠不足，经过半天的工作、学习，人们也常会感觉疲劳。如果有条件，这时午睡一会儿，对消除人体尤其是大脑的疲劳，提高下午的工作、学习和劳动效率，无疑是有益健康的好方法。
有人观察分析发现，每天下午6-8时脑溢血发病较多，而中午12时至下午3时，脑溢血患者较一天其它时间为少，这可能与午睡有关。因此有人认为午睡还可以预防或减少某些疾病的发生，若坚持午睡，对预防心肌梗塞有积极作用。
尽管午睡对人体健康有益，但应注意午睡的卫生即讲究午睡的学问。
一是午睡的时间不可太长。午睡的时间一般以30-60分钟为宜。因为午睡时间太长，必然要影响晚间睡眠，要么迟迟不能入眠，要么早醒。同时，午觉睡得时间太长，醒来后会感到晕晕沉沉，似乎没睡醒一样，“适得其反”。
二是要注意午睡的方法。有人以坐着打盹代替午睡，这样不利于消除疲劳，因为睡眠时人体代谢率低，血流慢、循环血量减少，全身肌肉放松，头部供血减少，坐着打盹时的体位，使供给大脑的血液更少而易出现头昏、眼花等一系列大脑缺氧的症状。还有人喜欢用手当枕，伏在桌上睡觉，这样会使眼球受压，眼内压力增加，久而久之会导致眼病的发生。
三是要提高午睡的质量。为此，午餐不要吃得过饱，午餐不宜饮酒、喝咖啡或浓茶；午餐后不要马上就睡，应稍休息一会儿，这样可以减少胃肠疾病的发生；有条件者最好是脱衣盖被而睡，同时要注意不让风直吹身体，以免受凉染病。, 百拇医药(毛德望)
有人观察分析发现，每天下午6-8时脑溢血发病较多，而中午12时至下午3时，脑溢血患者较一天其它时间为少，这可能与午睡有关。因此有人认为午睡还可以预防或减少某些疾病的发生，若坚持午睡，对预防心肌梗塞有积极作用。
尽管午睡对人体健康有益，但应注意午睡的卫生即讲究午睡的学问。
一是午睡的时间不可太长。午睡的时间一般以30-60分钟为宜。因为午睡时间太长，必然要影响晚间睡眠，要么迟迟不能入眠，要么早醒。同时，午觉睡得时间太长，醒来后会感到晕晕沉沉，似乎没睡醒一样，“适得其反”。
二是要注意午睡的方法。有人以坐着打盹代替午睡，这样不利于消除疲劳，因为睡眠时人体代谢率低，血流慢、循环血量减少，全身肌肉放松，头部供血减少，坐着打盹时的体位，使供给大脑的血液更少而易出现头昏、眼花等一系列大脑缺氧的症状。还有人喜欢用手当枕，伏在桌上睡觉，这样会使眼球受压，眼内压力增加，久而久之会导致眼病的发生。
三是要提高午睡的质量。为此，午餐不要吃得过饱，午餐不宜饮酒、喝咖啡或浓茶；午餐后不要马上就睡，应稍休息一会儿，这样可以减少胃肠疾病的发生；有条件者最好是脱衣盖被而睡，同时要注意不让风直吹身体，以免受凉染病。, 百拇医药(毛德望)