是“忍”还是“泄”
在保健养生观念上，有人把千多年前唐代张公《百忍歌》中所谓的“能忍寿亦永”视为养生经典，其实过于强调“忍”，则有可能走入保健养生的歧途。
现代医学研究证明，一个人长期超限度的忍受，可使内脏功能失调，免疫力降低，是引发癌症、心脑血管病、肠胃病和精神疾病的重要因素。有人通过调查后得出一个惊人的结论：忍是人体健康的无形杀手!事实证明，那些把负性情绪长久埋在心里的人，往往导致严重后果。“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬。”据说音乐天才莫扎特，就是在忍受巨大精神摧残和思想压力下夭折于36岁的大好年华。在现实生活中，这样的例子也屡见不鲜。
目前，心理养生引起世人的普遍关注。早在七十年代初期，美国一家精神康复中心的劳伦斯教授，发明了一种非药物治疗的心理疗法——宣泄法。他让患病者通过各种适当的方式疏泄心中的忧郁、愤懑和悲痛，从而消除心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡，寻找到新的出路，疗效甚佳。有人把它称为“心理净化”疗法是很恰当的。
每个人都不可避免地会遇到各种程度不同的烦恼、忧伤和挫折，在这种情况下，千万不要强忍眼泪往肚里流，而应采取适当的方式加以宣泄。宣泄的方式可因人而异，一般最常用而有效的是倾诉法。找一个可信赖的亲友，把心中的苦水倾吐出来，不但有“一吐为快”的效果，还能得到对方的同情、劝慰和支持，避免积郁成疾。正如俗语所说：“每天找一个朋友谈心，就不用去找医生。”
其次，采用转移法也是间接宣泄的有效方法。一旦烦恼袭上心头，就应赶快转移目标，把全部精力投入到自己所喜欢的活动(或工作)中去，如写作、书画、旅游、体育……。方向的转移导致情绪的优化，从而可忘却忧愁和烦恼。据说德国大诗人歌德，在心情抑郁时，做一首诗，就把不良情绪消灭干净了。
如果伤心太甚，万不得已时，那就放声大哭一场也未尝不可。据说泪水可以带出身体内由精神压力产生的有害化学物。国外一位医学专家认为，强忍眼泪等于慢性自杀。
当然，宣泄要注意分寸，以不伤害自己和他人为限度。那种不加节制的肆意宣泄，只会导致更加严重的心理疾病，甚至酿成悲剧，这是必须防止的。, http://www.100md.com(伍敬)
现代医学研究证明，一个人长期超限度的忍受，可使内脏功能失调，免疫力降低，是引发癌症、心脑血管病、肠胃病和精神疾病的重要因素。有人通过调查后得出一个惊人的结论：忍是人体健康的无形杀手!事实证明，那些把负性情绪长久埋在心里的人，往往导致严重后果。“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬。”据说音乐天才莫扎特，就是在忍受巨大精神摧残和思想压力下夭折于36岁的大好年华。在现实生活中，这样的例子也屡见不鲜。
目前，心理养生引起世人的普遍关注。早在七十年代初期，美国一家精神康复中心的劳伦斯教授，发明了一种非药物治疗的心理疗法——宣泄法。他让患病者通过各种适当的方式疏泄心中的忧郁、愤懑和悲痛，从而消除心理压力，避免精神崩溃，恢复心理平衡，寻找到新的出路，疗效甚佳。有人把它称为“心理净化”疗法是很恰当的。
每个人都不可避免地会遇到各种程度不同的烦恼、忧伤和挫折，在这种情况下，千万不要强忍眼泪往肚里流，而应采取适当的方式加以宣泄。宣泄的方式可因人而异，一般最常用而有效的是倾诉法。找一个可信赖的亲友，把心中的苦水倾吐出来，不但有“一吐为快”的效果，还能得到对方的同情、劝慰和支持，避免积郁成疾。正如俗语所说：“每天找一个朋友谈心，就不用去找医生。”
其次，采用转移法也是间接宣泄的有效方法。一旦烦恼袭上心头，就应赶快转移目标，把全部精力投入到自己所喜欢的活动(或工作)中去，如写作、书画、旅游、体育……。方向的转移导致情绪的优化，从而可忘却忧愁和烦恼。据说德国大诗人歌德，在心情抑郁时，做一首诗，就把不良情绪消灭干净了。
如果伤心太甚，万不得已时，那就放声大哭一场也未尝不可。据说泪水可以带出身体内由精神压力产生的有害化学物。国外一位医学专家认为，强忍眼泪等于慢性自杀。
当然，宣泄要注意分寸，以不伤害自己和他人为限度。那种不加节制的肆意宣泄，只会导致更加严重的心理疾病，甚至酿成悲剧，这是必须防止的。, http://www.100md.com(伍敬)