人有差异
最佳健脑运动 凡是增氧运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量。
最佳抗衰老运动 专家发现一种称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便减少，人的衰老速度就会减慢。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量与活动增加，从而收到抗衰老的效果。
最佳抗高血压运动 可提供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，这些动态的紧张性运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管收缩与扩张，从而降低血压，一般连续运动10周，血压即可开始下降，持续20周，血压稳定下降，尤其对脑血管病人有益，并可减少心肌梗塞发作的危险，但合并有严重心律失常、心动过度、明显心绞痛时宜静养，暂勿锻炼。
最佳减肥运动 以手脚并用的运动为优，首推滑雪、游泳。以游泳为例，由于水的导热率比空气高25倍，在摄氏12度的水里停留4分钟消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。如果你正当壮年，也可选择拳击和举重，对消除脂肪特别有效。
最佳防近视运动 打乒乓球最值得提倡，对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于，打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断改进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而行之有效地改善睫状肌的功能。
最佳健美运动 从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。如站立时，全身尽量保持一条直线，最忌侧身、弯腰等。每天坚持做平衡操，方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8至10次，只要持之以恒，定会受益。(广 医), 百拇医药
最佳抗衰老运动 专家发现一种称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便减少，人的衰老速度就会减慢。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量与活动增加，从而收到抗衰老的效果。
最佳抗高血压运动 可提供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，这些动态的紧张性运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管收缩与扩张，从而降低血压，一般连续运动10周，血压即可开始下降，持续20周，血压稳定下降，尤其对脑血管病人有益，并可减少心肌梗塞发作的危险，但合并有严重心律失常、心动过度、明显心绞痛时宜静养，暂勿锻炼。
最佳减肥运动 以手脚并用的运动为优，首推滑雪、游泳。以游泳为例，由于水的导热率比空气高25倍，在摄氏12度的水里停留4分钟消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。如果你正当壮年，也可选择拳击和举重，对消除脂肪特别有效。
最佳防近视运动 打乒乓球最值得提倡，对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于，打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断改进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而行之有效地改善睫状肌的功能。
最佳健美运动 从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。如站立时，全身尽量保持一条直线，最忌侧身、弯腰等。每天坚持做平衡操，方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8至10次，只要持之以恒，定会受益。(广 医), 百拇医药