过节，别乱了睡眠节律
春节是我国假期时间最长的节日，也是夫妻团圆、全家欢聚、访亲问友和外出旅游的最佳时间。由于假期长，很多人根据自己的喜好安排活动，尽情玩乐。所以春节期间，最容易发生的是睡眠不足、睡眠觉醒节律被打乱，以致出现“节日综合征”，表现为疲倦、注意力不集中、效率低下，以及易发生车祸、冠心病病人突发心肌梗死等。
睡眠时间一般应占人一生的1/3，但不仅仅是晚上的问题，睡眠时间的长短或质量的好坏还影响着人们觉醒状态，包括白昼神志清醒程度、注意集中与否、工作效率高低等。一般来说，30岁前“睡不醒”的男女不注意睡眠问题。随年龄的增长逐渐“睡不着”后，人们才关心睡眠时间长短等问题。根据国内外的研究资料，现代成年人每天睡7～8小时，是最有利于健康的；而“短睡”(即4～5小时)和“长睡”(即大于10小时)均非适宜。当然，儿童和老年人的睡眠时间应超过7～8小时。由于过分疲劳、倒班、时差变化、晚间工程增多等，越来越多的人睡眠时间偏少，无形之中健康受到了损害。节日期间若不注意睡眠偏少问题，这种损害更易发生。
睡眠不足很容易导致睡眠觉醒节律改变，其危害较大。世界卫生组织(WHO)最近确定，“睡得香”是健康的最客观指标之一。是否“睡得香”可以通过检查脑电波确定，“睡得香”的人脑内“深度慢波睡眠”丰富，即表现为脑内呈现0.5～3.0次/秒为主的δ节律。这种波形对人体很重要，它出现时伴随生长激素的分泌，不仅有利于儿童生长发育，而且能保持成年人的健康，同时增强体内自然免疫功能，显著提高人体的抗病能力。“通宵达旦”将导致睡眠觉醒节律的紊乱，习惯成自然则将导致失眠，诱发多种慢性疾病。, 百拇医药
睡眠时间一般应占人一生的1/3，但不仅仅是晚上的问题，睡眠时间的长短或质量的好坏还影响着人们觉醒状态，包括白昼神志清醒程度、注意集中与否、工作效率高低等。一般来说，30岁前“睡不醒”的男女不注意睡眠问题。随年龄的增长逐渐“睡不着”后，人们才关心睡眠时间长短等问题。根据国内外的研究资料，现代成年人每天睡7～8小时，是最有利于健康的；而“短睡”(即4～5小时)和“长睡”(即大于10小时)均非适宜。当然，儿童和老年人的睡眠时间应超过7～8小时。由于过分疲劳、倒班、时差变化、晚间工程增多等，越来越多的人睡眠时间偏少，无形之中健康受到了损害。节日期间若不注意睡眠偏少问题，这种损害更易发生。
睡眠不足很容易导致睡眠觉醒节律改变，其危害较大。世界卫生组织(WHO)最近确定，“睡得香”是健康的最客观指标之一。是否“睡得香”可以通过检查脑电波确定，“睡得香”的人脑内“深度慢波睡眠”丰富，即表现为脑内呈现0.5～3.0次/秒为主的δ节律。这种波形对人体很重要，它出现时伴随生长激素的分泌，不仅有利于儿童生长发育，而且能保持成年人的健康，同时增强体内自然免疫功能，显著提高人体的抗病能力。“通宵达旦”将导致睡眠觉醒节律的紊乱，习惯成自然则将导致失眠，诱发多种慢性疾病。, 百拇医药