扭伤初期宜冷敷
扭伤是一种运动中最常见的软组织损伤，尤其是踝部扭伤多见。传统的认识有一个误区，认为扭伤后给予热敷可消肿止痛，实际上扭伤初期不宜热敷，及时给予冷敷方能真正达消肿止痛目的。因为热敷使得局部代谢增强，血管扩张，如果损伤组织中有小血管破裂，可使出血增多。即使无血管破裂，扩张的血管因通透性增加，液体渗入组织间隙增多，引起局部肿胀和压迫神经，反而会使疼痛加重。冷敷则可以避免上述不利因素产生，它通过降低皮肤表面温度而使末梢神经敏感性降低，起到消肿止痛作用。所以，我们在看足球比赛时，有些运动员扭伤后，保健医生用一种喷雾器样的器械往受伤处一喷，运动员便很快能站起来投入比赛，有人以为医生给运动员喷的是麻醉剂，其实不是什么麻醉剂，而是冷敷剂在起作用。
一旦扭伤后需要冷敷，简便的方法是将冰块置于不漏水的袋中或用多层布包裹，放在扭伤处皮肤表面。最初会有冰凉感，随后渐适应，每次冷敷时间为20-30分，然后移去冰袋。如果通过冷敷止住了疼痛，且无不适，在扭伤后的12小时内还可重复数次。至于热敷可在12-24小时后给予，有助于改善局部代谢，促进损伤组织恢复。, http://www.100md.com(魏开敏)
一旦扭伤后需要冷敷，简便的方法是将冰块置于不漏水的袋中或用多层布包裹，放在扭伤处皮肤表面。最初会有冰凉感，随后渐适应，每次冷敷时间为20-30分，然后移去冰袋。如果通过冷敷止住了疼痛，且无不适，在扭伤后的12小时内还可重复数次。至于热敷可在12-24小时后给予，有助于改善局部代谢，促进损伤组织恢复。, http://www.100md.com(魏开敏)