中午不妨补一觉
午睡，有无必要？
最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。
午睡睡多久？
午睡的时间不宜过长，根据个人条件的不同也会有所不同。青少年和成人在睡眠超过一小时后，就会感到周身不舒服而更加困倦。“上班族”的睡眠时间可以更短些。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。最后需要引起足够注意的是，午睡是人体生物钟调节的结果，只有需要午睡才睡，千万不要强迫自己午睡，更不能为午睡而服安眠药。
午睡怎么睡？
一些人习惯或迫于条件所限，在午饭后趴在桌子上午休，岂知这样不但休息不好，而且还有碍于身体的健康。若趴在桌子上午休，由于体位的关系会使脑部血液进一步减少，有时在醒来时会感到头晕、头痛、耳鸣、视物模糊和面色苍白。另外，趴在桌上午睡，上半身的重量压在胸部，会导致呼吸不舒畅，增加心肺的工作量；手臂垫衬在头面部下，会造成手臂和头面部血管受压，时间一久手臂就会麻木，对面部的压迫还会影响美容；身体的肌肉不能得到很好地放松，不利于消除疲劳，因此，午休之时应当平卧休息，条件不允许时也要采取仰躺在椅子里的姿势休息，而不应趴着午睡。
午睡禁忌ABC
失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。午睡应有一定的光照。如果光线太暗，将会导致午睡时间过长，不仅醒来时没有精神，还会影响晚间睡眠。
不应饭后立即睡觉以免引起胃病；起床后不宜剧烈运动，否则心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。 (李佳), 百拇医药
最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。
午睡睡多久？
午睡的时间不宜过长，根据个人条件的不同也会有所不同。青少年和成人在睡眠超过一小时后，就会感到周身不舒服而更加困倦。“上班族”的睡眠时间可以更短些。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。最后需要引起足够注意的是，午睡是人体生物钟调节的结果，只有需要午睡才睡，千万不要强迫自己午睡，更不能为午睡而服安眠药。
午睡怎么睡？
一些人习惯或迫于条件所限，在午饭后趴在桌子上午休，岂知这样不但休息不好，而且还有碍于身体的健康。若趴在桌子上午休，由于体位的关系会使脑部血液进一步减少，有时在醒来时会感到头晕、头痛、耳鸣、视物模糊和面色苍白。另外，趴在桌上午睡，上半身的重量压在胸部，会导致呼吸不舒畅，增加心肺的工作量；手臂垫衬在头面部下，会造成手臂和头面部血管受压，时间一久手臂就会麻木，对面部的压迫还会影响美容；身体的肌肉不能得到很好地放松，不利于消除疲劳，因此，午休之时应当平卧休息，条件不允许时也要采取仰躺在椅子里的姿势休息，而不应趴着午睡。
午睡禁忌ABC
失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。午睡应有一定的光照。如果光线太暗，将会导致午睡时间过长，不仅醒来时没有精神，还会影响晚间睡眠。
不应饭后立即睡觉以免引起胃病；起床后不宜剧烈运动，否则心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。 (李佳), 百拇医药