提肛踮脚治足跟痛
我今年73岁，1998年初，突然左足跟疼痛，去医院拍片检查，确诊为骨刺，吃药不见效。不久我的痔疮又发了，除了服用药物外，还辅助做提肛动作。由于左足跟痛不能落地，我就用足尖踮起来做。大约半月时间，意想不到的效果出现了：足跟痛明显减轻!我又坚持了上十天，脚跟一点也不痛了。
我的具体方法是这样的：两脚站立与肩同宽，全身自然放松，用腹式呼吸法，吸气时两手由两侧平举与肩同高，掌心向下，脚尖落地，脚跟踮起同时提肛。呼气时两手变掌划弧由胸前慢慢向下还原，脚跟落地。此动作要做64次，做得越多见效越快(注意：刚做时脚跟会痛，要坚持做几天)。
武汉市中医院张汉庆医生点评：
足跟痛于中医辨以肾虚，当补肾固本。固肾之法中有一固前后二阴之说，为吐纳中提收前后二阴；而提肛之法实为提收前后二阴，应有固肾之效，此可谓治本。理虽如此，但提肛是否能治足跟痛，还有待实践证明。倒是踮脚治之，实有可能。
来源：长江日报 , 百拇医药(崇仁小路1号 杨立贤)
我的具体方法是这样的：两脚站立与肩同宽，全身自然放松，用腹式呼吸法，吸气时两手由两侧平举与肩同高，掌心向下，脚尖落地，脚跟踮起同时提肛。呼气时两手变掌划弧由胸前慢慢向下还原，脚跟落地。此动作要做64次，做得越多见效越快(注意：刚做时脚跟会痛，要坚持做几天)。
武汉市中医院张汉庆医生点评：
足跟痛于中医辨以肾虚，当补肾固本。固肾之法中有一固前后二阴之说，为吐纳中提收前后二阴；而提肛之法实为提收前后二阴，应有固肾之效，此可谓治本。理虽如此，但提肛是否能治足跟痛，还有待实践证明。倒是踮脚治之，实有可能。
来源：长江日报 , 百拇医药(崇仁小路1号 杨立贤)