晒春阳 胜吃药
老年人机体功能逐渐衰退，骨骼也会发生一些变化，加之一些老人离退休后深居简出，户外活动减少，接触日光的机会也大大减少。因此，加速了机体的老化，骨质疏松症与外伤性骨折的发生率会大大增加。美国科研人员曾对244名65岁以上老人进行分组对比研究，结果发现，长期呆在室内，少到户外去接受阳光照射的人，普遍出现维生素D缺乏症状，表现为身体虚弱、骨质疏松等。
老年人多吃些富含维生素D的食物如牛奶、动物肝脏、蛋黄等，对预防维生素D缺乏症有重要作用。但维生素D往往不能从食物中得到充分供应，而需要通过内源物质转化进行补充。阳光中紫外线的照射，能促使内源性维生素D3的合成，当人体处于日光中紫外线的照射下，皮肤中7—脱氢胆固醇即可转化为维生素D3，补充身体的需要。研究发现，老年人肠道吸收能力很差，以服用鱼肝油的办法补充维生素D收效甚微。但让老年人多到户外活动，多晒太阳，结果日久后血清中维生素D的浓度都提高了。
春季气候宜人，光照柔和，老年人应多到户外活动和晒太阳，如散步、打太极拳、打门球等。除了直射的阳光外，户外散射的日光中也有较多的紫外线，这对老年人健康十分有益。
(姚 蓝), http://www.100md.com
老年人多吃些富含维生素D的食物如牛奶、动物肝脏、蛋黄等，对预防维生素D缺乏症有重要作用。但维生素D往往不能从食物中得到充分供应，而需要通过内源物质转化进行补充。阳光中紫外线的照射，能促使内源性维生素D3的合成，当人体处于日光中紫外线的照射下，皮肤中7—脱氢胆固醇即可转化为维生素D3，补充身体的需要。研究发现，老年人肠道吸收能力很差，以服用鱼肝油的办法补充维生素D收效甚微。但让老年人多到户外活动，多晒太阳，结果日久后血清中维生素D的浓度都提高了。
春季气候宜人，光照柔和，老年人应多到户外活动和晒太阳，如散步、打太极拳、打门球等。除了直射的阳光外，户外散射的日光中也有较多的紫外线，这对老年人健康十分有益。
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