冷水浴不妨一试
我是黄冈市黄州区的一位文化基层干部，如今已到了知天命之年。先前，我总是病恹恹的，体质很差。一次，我听说洗冷水浴可强身健体，就想自己也试一试。于是，我一方面坚持治病，一方面就开始了每天晚上坚持用冷水洗浴。具体方法如下：
每次洗前先活动一下，使全身微微发热，如做做操、伸伸腿、扭扭腰、甩甩胳膊之类。然后打冷水一盆，用毛巾蘸冷水反复擦洗四肢、头脖、前后胸等部位，一般是先上身、再下身，一直擦到全身皮肤微微发红为止。最后将盆里的水用手撩洗到身上，尔后擦干即可。浴毕穿上衣服，立即开始活动身体。我一般是慢跑10-20分钟。
此法健身，可从夏天开始，循序渐进到了隆冬也容易坚持下来，一定要持之以恒，即使是三九寒天，也不要间断。
我现在慢性结肠炎、心慌气短等毛病全都好了，连感冒也轻易不光顾我这儿了。
来源：武汉晨报 , 百拇医药(徐再利／黄州区图书馆)
每次洗前先活动一下，使全身微微发热，如做做操、伸伸腿、扭扭腰、甩甩胳膊之类。然后打冷水一盆，用毛巾蘸冷水反复擦洗四肢、头脖、前后胸等部位，一般是先上身、再下身，一直擦到全身皮肤微微发红为止。最后将盆里的水用手撩洗到身上，尔后擦干即可。浴毕穿上衣服，立即开始活动身体。我一般是慢跑10-20分钟。
此法健身，可从夏天开始，循序渐进到了隆冬也容易坚持下来，一定要持之以恒，即使是三九寒天，也不要间断。
我现在慢性结肠炎、心慌气短等毛病全都好了，连感冒也轻易不光顾我这儿了。
来源：武汉晨报 , 百拇医药(徐再利／黄州区图书馆)