健身何需赶时髦
随着自我保健意识逐渐被唤醒，人们已不再将自身健康托付给医疗卫生部门：红红火火的木兰拳、太极扇，每天清晨的长跑大军，连保龄球、高尔夫也有越来越多的问津者。临渊羡鱼，不如退而结网。但许多人在开始健身时因不知如何选择项目，应注意什么问题而不敢尝试。其实，健身无需讲时髦，每个人都应根据自己的年龄、身体状况来选择适合的健身项目。
中老年人是健身大军中最自觉、最活跃的一支。随着肌体的衰老，人体新陈代谢能力逐渐减弱，这使中老年人的骨骼易变硬、脆，很容易受伤。同时肌腱力减少，关节和韧带的柔韧性也随之减弱，于是关节活动幅度减少。如果在锻炼时对此不加注意，就会导致受伤，产生不良后果。中老年人最适宜的健身项目是慢跑，它可使心肺功能增强、延缓衰老，使其保持良好的心肺功能，同时可预防和治疗肌肉萎缩、冠心病、高血压、动脉硬化等症。其他项目如游泳、太极系列、交际舞等也可选择。在锻炼中应注意以下问题。
1·疾病的急性期和严重期不适合锻炼。2·掌握好锻炼的强度、时间、频率是成败的关键。3·在锻炼中动作要放松、自然，呼吸要有节奏，选择舒适的衣服和鞋子。4·循序渐进，量力而行，千万不可争强好胜、急于求成。
青少年的骨骼、肌肉、神经、心血管系统的发育或机能都未达到成年人的水平，所以在健身锻炼中选择的负荷一定要合理，否则将影响各器官系统的功能、甚至使身体产生畸形。对于女性健身者力量练习的负荷量必须严格控制。因为女子的骨盆发育较迟，到20～25岁才发育完善，若过多从事负重量过大的运动，特别是不对称的负重练习，则会影响骨盆的发育和形态。而循序渐进地进行一些健身锻炼，则能促进骨盆发育，提高其抗冲击、抗压的能力。
总之，在锻炼过程中，负荷量不可过强、增长过快，要从简到繁、从易到难地进行身体锻炼，并不断地分阶段修正自己的健身目的，以期达到不断完善身体的目标，而且要高度重视健身锻炼后的身体恢复。 (杜熙茹), 百拇医药
中老年人是健身大军中最自觉、最活跃的一支。随着肌体的衰老，人体新陈代谢能力逐渐减弱，这使中老年人的骨骼易变硬、脆，很容易受伤。同时肌腱力减少，关节和韧带的柔韧性也随之减弱，于是关节活动幅度减少。如果在锻炼时对此不加注意，就会导致受伤，产生不良后果。中老年人最适宜的健身项目是慢跑，它可使心肺功能增强、延缓衰老，使其保持良好的心肺功能，同时可预防和治疗肌肉萎缩、冠心病、高血压、动脉硬化等症。其他项目如游泳、太极系列、交际舞等也可选择。在锻炼中应注意以下问题。
1·疾病的急性期和严重期不适合锻炼。2·掌握好锻炼的强度、时间、频率是成败的关键。3·在锻炼中动作要放松、自然，呼吸要有节奏，选择舒适的衣服和鞋子。4·循序渐进，量力而行，千万不可争强好胜、急于求成。
青少年的骨骼、肌肉、神经、心血管系统的发育或机能都未达到成年人的水平，所以在健身锻炼中选择的负荷一定要合理，否则将影响各器官系统的功能、甚至使身体产生畸形。对于女性健身者力量练习的负荷量必须严格控制。因为女子的骨盆发育较迟，到20～25岁才发育完善，若过多从事负重量过大的运动，特别是不对称的负重练习，则会影响骨盆的发育和形态。而循序渐进地进行一些健身锻炼，则能促进骨盆发育，提高其抗冲击、抗压的能力。
总之，在锻炼过程中，负荷量不可过强、增长过快，要从简到繁、从易到难地进行身体锻炼，并不断地分阶段修正自己的健身目的，以期达到不断完善身体的目标，而且要高度重视健身锻炼后的身体恢复。 (杜熙茹), 百拇医药