防治心病 一拍即“和”
高血压性心脏病和冠状动脉粥样硬化是中老年人常见的心血管疾病，多因饮食不当、缺乏运动、精神刺激等原因造成。运动有助于心血管健康，但许多人受身体条件及居住环境的影响无法开展有效的体育锻炼，以致于疾病得不到有效的控制，而拍打锻炼活动量小，属于有氧运动，不受场地的限制，是防治心脏病的一个好方法。轻拍有行气止痛、放松肌肉、抑制神经之功；重拍有通络活血、兴奋神经、祛风散寒之效。长期坚持锻炼可使心搏出血量增多，冠状动脉血流量增加，防止冠状动脉粥样硬化而导致心肌缺血、缺氧，对高血压性心脏病并发的心功能不全有延缓和改善的作用。
(一)拍打心、背：方法是两脚分开站立，全身放松，心平气和，稍含胸，两臂前后甩动，用手掌拍打心前区，手背拍打背部，各30～60次，也可单用右手拍打心前区，次数由少至多，由轻至重，以感到舒适为度。
(二)拍打足三里和小腿：足三里位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处。每日早晚各拍打100余下，接着拍打小腿100余下，最后拍打膝盖32下，揉搓膝盖32下，左右转膝各32圈。微压膝，左腿向前跨一步，双手用力向后压膝盖；右腿向前跨一步，双手用力向后压膝，各压32次。拍打小腿可使下身的血液向心脏回流，增加血液循环；拍打足三里还可提高机体免疫功能，增强抗病力，有助于防治高血压及胃肠疾患。
(三)拍打脚心：取足背曲位用右手掌指端拍打左脚心(涌泉穴)，然后换至右脚心，拍打到有热感为宜。每日2次，每次拍打50余下。接着搓各个脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，此穴要多搓揉。每个脚趾搓32下，每日2次，还要用力捏“三毛穴”3—5次。如果按摩的部位准确的话，持之以恒，大约半个月左右即可有效果。足是人的第二心脏，脚是离大脑最远的部位，但是两者的关系极为密切，刺激脚有独特的作用，足的三阴、三阳六条经脉都汇集于足底，它与全身各脏腑组织、器官均有密切关系。尤其是下焦肾经足心的涌泉穴，更有滋肾水、降虚火、固真气、宁心神、降湿气、导全身浊气下降之功；对心血管的上实下虚、阴虚火旺、心神不宁等症状有明显的效果。此外，经常刺激涌泉穴能促进睡眠、舒筋健步、防治头痛、高血压、感冒和颈椎病。, http://www.100md.com
(一)拍打心、背：方法是两脚分开站立，全身放松，心平气和，稍含胸，两臂前后甩动，用手掌拍打心前区，手背拍打背部，各30～60次，也可单用右手拍打心前区，次数由少至多，由轻至重，以感到舒适为度。
(二)拍打足三里和小腿：足三里位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处。每日早晚各拍打100余下，接着拍打小腿100余下，最后拍打膝盖32下，揉搓膝盖32下，左右转膝各32圈。微压膝，左腿向前跨一步，双手用力向后压膝盖；右腿向前跨一步，双手用力向后压膝，各压32次。拍打小腿可使下身的血液向心脏回流，增加血液循环；拍打足三里还可提高机体免疫功能，增强抗病力，有助于防治高血压及胃肠疾患。
(三)拍打脚心：取足背曲位用右手掌指端拍打左脚心(涌泉穴)，然后换至右脚心，拍打到有热感为宜。每日2次，每次拍打50余下。接着搓各个脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，此穴要多搓揉。每个脚趾搓32下，每日2次，还要用力捏“三毛穴”3—5次。如果按摩的部位准确的话，持之以恒，大约半个月左右即可有效果。足是人的第二心脏，脚是离大脑最远的部位，但是两者的关系极为密切，刺激脚有独特的作用，足的三阴、三阳六条经脉都汇集于足底，它与全身各脏腑组织、器官均有密切关系。尤其是下焦肾经足心的涌泉穴，更有滋肾水、降虚火、固真气、宁心神、降湿气、导全身浊气下降之功；对心血管的上实下虚、阴虚火旺、心神不宁等症状有明显的效果。此外，经常刺激涌泉穴能促进睡眠、舒筋健步、防治头痛、高血压、感冒和颈椎病。, http://www.100md.com