“巨龙杯我与健康”有奖征文我从运动中找回美丽
而立之前，我对自己的体质一直很自信。经常熬夜写作、暴饮暴食、感冒了不吃药在家里硬抗。仗着自己年轻，我肆意透支着健康，挥霍着生命。;, http://www.100md.com
自打过了30岁门槛，身体开始出现问题。先是做了一次阑尾炎手术，后又倍受神经衰弱的折磨，几乎整天与药相伴。不知不觉中皱纹爬上了脸颊，体重也增到70公斤。揽镜自照，对陌生的尊容非常沮丧。忍不住发出“英雄走末路，女人易迟暮”的感叹。挽留青春已不容置疑，找回健康也迫在眉睫。然而县城里鲜有健身房，早起跑步又担心睡眠不足，强身健体该从何处下手呢？;, http://www.100md.com
年初，我偶然在报纸上发现了一些健身心得，极有参考价值，深深吸引了我。如“按摩脚心”、“揉搓双耳”、“原地跳跃”、“踢腿抖肩”、“深呼吸”、“倒退步行”等。每天灵活掌握，时间可长可短，次数可多可少，运动量因人因地制宜。我立时喜欢不已。当天晚上就在家里练将起来。这套程序作下来，竟出了一身汗，果真倍感轻松舒畅。;, http://www.100md.com
我从此对这些“健身术”深信不疑，并虔诚地遵循它。上班坐累了，就起来伸臂、踢腿、弯腰、下蹲起立、转动脖子，“十八般武艺”轮着来上一遍，十几分钟下来，再重新面对繁琐的表格数据时，只觉得神清气朗天开地阔。;, http://www.100md.com
以此作良好开端，我又迷上马华的健美操，那是我每早的必修课。丈夫和孩子也受到感染，每天和我一起练个不亦乐乎。平时在家，我忘不了起床前搓脸，睡前揉脚心外加仰卧起坐，煮饭间隙原地抬腿踏步，一边洗碗一边作收腹动作，静坐读书时则养成深呼吸的习惯。时时见缝插针，练它一练。这些健身方式也叫“有氧运动”，不复杂不激烈，既不用专门抽出时间，也无需讲究场合器械，更不会付出费用，一切实实在在可信手拈来，没有丝毫高不可攀的贵族气，最适于寻常百姓。 这样不间断地实践了一段时间，自我感觉非常棒，体重降到60公斤，睡眠踏实了，走路富有弹性，人自然也精神了不少。健康于我已有了别样的意义。医学专家说得对，人的肌肉关节好像机器，锻炼就是它的润滑剂，不运转就会生锈，所谓用则进废则退。体育活动不仅健身还能怡性，又捎带着减减肥，中年女性何乐而不为？;, http://www.100md.com
面对艳羡的目光，我郑重向朋友们提出忠告：健康并不神秘，有时它距离你我仅有一步之遥。活动健身没有捷径，贵在坚持。(张波)
自打过了30岁门槛，身体开始出现问题。先是做了一次阑尾炎手术，后又倍受神经衰弱的折磨，几乎整天与药相伴。不知不觉中皱纹爬上了脸颊，体重也增到70公斤。揽镜自照，对陌生的尊容非常沮丧。忍不住发出“英雄走末路，女人易迟暮”的感叹。挽留青春已不容置疑，找回健康也迫在眉睫。然而县城里鲜有健身房，早起跑步又担心睡眠不足，强身健体该从何处下手呢？;, http://www.100md.com
年初，我偶然在报纸上发现了一些健身心得，极有参考价值，深深吸引了我。如“按摩脚心”、“揉搓双耳”、“原地跳跃”、“踢腿抖肩”、“深呼吸”、“倒退步行”等。每天灵活掌握，时间可长可短，次数可多可少，运动量因人因地制宜。我立时喜欢不已。当天晚上就在家里练将起来。这套程序作下来，竟出了一身汗，果真倍感轻松舒畅。;, http://www.100md.com
我从此对这些“健身术”深信不疑，并虔诚地遵循它。上班坐累了，就起来伸臂、踢腿、弯腰、下蹲起立、转动脖子，“十八般武艺”轮着来上一遍，十几分钟下来，再重新面对繁琐的表格数据时，只觉得神清气朗天开地阔。;, http://www.100md.com
以此作良好开端，我又迷上马华的健美操，那是我每早的必修课。丈夫和孩子也受到感染，每天和我一起练个不亦乐乎。平时在家，我忘不了起床前搓脸，睡前揉脚心外加仰卧起坐，煮饭间隙原地抬腿踏步，一边洗碗一边作收腹动作，静坐读书时则养成深呼吸的习惯。时时见缝插针，练它一练。这些健身方式也叫“有氧运动”，不复杂不激烈，既不用专门抽出时间，也无需讲究场合器械，更不会付出费用，一切实实在在可信手拈来，没有丝毫高不可攀的贵族气，最适于寻常百姓。 这样不间断地实践了一段时间，自我感觉非常棒，体重降到60公斤，睡眠踏实了，走路富有弹性，人自然也精神了不少。健康于我已有了别样的意义。医学专家说得对，人的肌肉关节好像机器，锻炼就是它的润滑剂，不运转就会生锈，所谓用则进废则退。体育活动不仅健身还能怡性，又捎带着减减肥，中年女性何乐而不为？;, http://www.100md.com
面对艳羡的目光，我郑重向朋友们提出忠告：健康并不神秘，有时它距离你我仅有一步之遥。活动健身没有捷径，贵在坚持。(张波)