晨练必须穿运动鞋
运动医学专家的研究，晨练时一定要穿合适的运动鞋。这是从两个方面来考虑的：一是可以达到晨练对足部及下肢锻炼的效果，二是能够避免伤害。
当人们穿上合适的运动鞋时，足部在鞋内松紧适度，鞋面柔软舒适，鞋底厚薄合宜且富有弹性。在运动时，双足不断地与地面接触，合适的鞋，不会阻隔足底与地面之间的适当感知，也能接受地面的砂石、卵石、地砖、水泥路面等具有一定硬度及形状物体的刺激，促进足部的血液循环，使足内的小肌肉群、韧带、筋膜、肌腱等组织受到充分的锻炼。
由于双足能将地面信息反馈给中枢神经系统，中枢便能根据具体的情况及时调整全身的姿势，以适应地面变化及人体重心改变的情况，从而避免了坚硬地面的冲撞、震动等引发的伤害，也可防止被绊倒引起的扭伤、骨折等外伤，这样，就保护了晨练者的身体安全。
反之，如果是穿其它的鞋参加晨练，就没有运动鞋那些优点。例如硬底皮鞋，厚底松糕鞋，由于鞋底特硬特厚，完全隔断了足底对地面种种状态的感知，由于感知不确切，也就无法将正确的讯息反馈给中枢神经系统，当然也就不能作出及时的姿势调整。这就使得晨练者在走、跑、跳、舞等动作中，偶一不慎易于摔跌，轻者扭伤踝关节或膝关节，重者可导致踝骨骨折、腓骨骨折，甚至股骨颈骨折，从而给受伤者带来极大的痛苦，也可能留下后遗症。再者，由于穿鞋不当，影响晨练者的充分活动，达不到一定的效果。因此，晨练穿什么鞋，决不是一件无足轻重的小事，而是关乎健康、避免伤害的大事。, 百拇医药(李运扬)
当人们穿上合适的运动鞋时，足部在鞋内松紧适度，鞋面柔软舒适，鞋底厚薄合宜且富有弹性。在运动时，双足不断地与地面接触，合适的鞋，不会阻隔足底与地面之间的适当感知，也能接受地面的砂石、卵石、地砖、水泥路面等具有一定硬度及形状物体的刺激，促进足部的血液循环，使足内的小肌肉群、韧带、筋膜、肌腱等组织受到充分的锻炼。
由于双足能将地面信息反馈给中枢神经系统，中枢便能根据具体的情况及时调整全身的姿势，以适应地面变化及人体重心改变的情况，从而避免了坚硬地面的冲撞、震动等引发的伤害，也可防止被绊倒引起的扭伤、骨折等外伤，这样，就保护了晨练者的身体安全。
反之，如果是穿其它的鞋参加晨练，就没有运动鞋那些优点。例如硬底皮鞋，厚底松糕鞋，由于鞋底特硬特厚，完全隔断了足底对地面种种状态的感知，由于感知不确切，也就无法将正确的讯息反馈给中枢神经系统，当然也就不能作出及时的姿势调整。这就使得晨练者在走、跑、跳、舞等动作中，偶一不慎易于摔跌，轻者扭伤踝关节或膝关节，重者可导致踝骨骨折、腓骨骨折，甚至股骨颈骨折，从而给受伤者带来极大的痛苦，也可能留下后遗症。再者，由于穿鞋不当，影响晨练者的充分活动，达不到一定的效果。因此，晨练穿什么鞋，决不是一件无足轻重的小事，而是关乎健康、避免伤害的大事。, 百拇医药(李运扬)