老人晨练六不宜
一、不宜早早晨气温比较低，湿度又大，雾气又重，易患感冒、哮喘、“老慢支”、肺心病等，病情易加重。故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
二、不宜空晨起血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片、豆浆等，以补充水分，增加热量，加速血液循环，防止脑血管意外。
三、不宜露 早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或草坪，不要顶风跑，更不宜未锻炼先脱衣露体。感到太热出汗时，运动强度可小些，速度慢些或休息一会儿，切不可图一时凉快脱掉衣服。
四、不宜激 老年人体质弱，故运动一定要量力而行，可进行散步、气功、太极拳、健身操等舒缓的活动。激烈运动容易诱发心肺疾病。
五、不宜急 即不做无准备的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应轻揉躯体，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。
六、不宜猛 即猛蹲、猛站、猛回头。老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症，大脑供血有一定程度的不足，若猛然蹲、立或猛回头向后看，会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒。 (徐必海), 百拇医药
二、不宜空晨起血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片、豆浆等，以补充水分，增加热量，加速血液循环，防止脑血管意外。
三、不宜露 早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或草坪，不要顶风跑，更不宜未锻炼先脱衣露体。感到太热出汗时，运动强度可小些，速度慢些或休息一会儿，切不可图一时凉快脱掉衣服。
四、不宜激 老年人体质弱，故运动一定要量力而行，可进行散步、气功、太极拳、健身操等舒缓的活动。激烈运动容易诱发心肺疾病。
五、不宜急 即不做无准备的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应轻揉躯体，扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。
六、不宜猛 即猛蹲、猛站、猛回头。老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症，大脑供血有一定程度的不足，若猛然蹲、立或猛回头向后看，会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒。 (徐必海), 百拇医药