久坐致病 适行养筋 适立养骨
久坐致病，首先累及脑，久坐使颈部血管受挤压，通往大脑的血管受阻，而使大脑供血不足，使大脑需要的氧和营养物质得不到及时应有的补充，而导致头晕脑胀；其次累及心肺，久坐使心肺器官长期处于相对安逸状态，得不到锻炼，引起人体免疫力下降。再次累及消化系统，久坐使胃肠蠕动变缓，消化液分泌减少，吸收功能降低，久之造成消化不良。同时因粪便在肠内滞留时间过长，常可发生便秘和痔疮；此外，久坐使腰肌常处于紧张状态，易致腰肌劳损、腰椎发生骨质增生等症。
中医学认为“久坐不动，易伤血气。”对策是适行养筋，适立养骨。
散步是适行养筋的主要方法之一，它能减少血糖转化成血脂的机会，还能减少血脂在动脉管壁上聚积，因此它能增强血管的弹性。而且，由于血液循环加快，能增强心脏的活力，同时使大脑细胞得到更多的氧和糖，促进大脑思维，使人神清气爽。因此散步能舒筋活血，调节脏腑，延缓衰老。但是，行有行的方法，要注意使全身放松，调匀呼吸，脚步均匀。散步养筋好处多多，但要持之以恒，方能见效。
适当的练习站立，使各骨骼关节受力均衡，对人体骨骼关节生长发育有益。此外，站立能锻炼双腿，保持腰背挺拔，防止驼背发生。还能收缩腰围，避免因久坐后腹部脂肪积聚而造成的肥胖。, 百拇医药(甘章成)
中医学认为“久坐不动，易伤血气。”对策是适行养筋，适立养骨。
散步是适行养筋的主要方法之一，它能减少血糖转化成血脂的机会，还能减少血脂在动脉管壁上聚积，因此它能增强血管的弹性。而且，由于血液循环加快，能增强心脏的活力，同时使大脑细胞得到更多的氧和糖，促进大脑思维，使人神清气爽。因此散步能舒筋活血，调节脏腑，延缓衰老。但是，行有行的方法，要注意使全身放松，调匀呼吸，脚步均匀。散步养筋好处多多，但要持之以恒，方能见效。
适当的练习站立，使各骨骼关节受力均衡，对人体骨骼关节生长发育有益。此外，站立能锻炼双腿，保持腰背挺拔，防止驼背发生。还能收缩腰围，避免因久坐后腹部脂肪积聚而造成的肥胖。, 百拇医药(甘章成)