增加“精神补品”防止精神老化
生活中，人们往往对身体老化十分关心，但对精神老化却重视不够。要防精神老化，可以有意识地增加“精神补品”，这就是———
·谈话聊天。科学研究表明，人在说话时要动员大脑的许多部位活动起来，在陌生人面前讲话时尤其如此。这无疑是对大脑相应部位的良好刺激，会使大脑兴奋活跃，思维敏捷，功能增强而推迟大脑的衰老，亦可训练口、舌及面部肌肉而得到健美。
·常听音乐。人的大脑左右两半球，负担着各种不同的功能，人的语言、计算、分析等功能，都由大脑的左半球负担着。音乐可刺激并兴奋大脑，常听音乐(特别是优雅的纯音乐)可以让左半球得到休息。听音乐时不能思考其他问题，最好是宁心静气，陶醉其中，才能使大脑左半球得到完全的休息，保持大脑的正常健康，不受疲劳的伤害。
·练字写作。写字、练书法、写文章、绘画等是保持精神健康，防止大脑老化的有效方法。人在写字、绘画时，需要全身心的投入，能使脑、手、身体有关部位同时受益；写文章时，需要认真构思，发挥想象力，使大脑得到很好的锻炼，常思、常写就会提高大脑的灵敏度和活力，俗话说：“大脑越用越灵”就是这个道理。
·背诵记忆。脑细胞的变化遵循着用进废退的原则，勤记忆就会使大脑处于积极的工作状态。一般来说，老年人的远记忆都比较好，对童稚时代的趣事往往记忆犹新，不妨经常“过过儿童电影”，可以促进童心再度萌发。
·集中注意力。大脑老化的一个突出表现就是注意力不能集中。这里介绍两种通过锻炼得以改善的方法：一是选准一个目标，最好是较远一些的绿色植物标记，注意力完全集中在所视的目标上，这一行动可以在晨练、散步时结合进行，坚持做下去定有效果。二是平心静气地倾听闹钟的滴答声，如果开始时感到声音远而弱，后而逐渐感到近而强，这表明你的注意力已经比较集中了。
(张远桃), 百拇医药
·谈话聊天。科学研究表明，人在说话时要动员大脑的许多部位活动起来，在陌生人面前讲话时尤其如此。这无疑是对大脑相应部位的良好刺激，会使大脑兴奋活跃，思维敏捷，功能增强而推迟大脑的衰老，亦可训练口、舌及面部肌肉而得到健美。
·常听音乐。人的大脑左右两半球，负担着各种不同的功能，人的语言、计算、分析等功能，都由大脑的左半球负担着。音乐可刺激并兴奋大脑，常听音乐(特别是优雅的纯音乐)可以让左半球得到休息。听音乐时不能思考其他问题，最好是宁心静气，陶醉其中，才能使大脑左半球得到完全的休息，保持大脑的正常健康，不受疲劳的伤害。
·练字写作。写字、练书法、写文章、绘画等是保持精神健康，防止大脑老化的有效方法。人在写字、绘画时，需要全身心的投入，能使脑、手、身体有关部位同时受益；写文章时，需要认真构思，发挥想象力，使大脑得到很好的锻炼，常思、常写就会提高大脑的灵敏度和活力，俗话说：“大脑越用越灵”就是这个道理。
·背诵记忆。脑细胞的变化遵循着用进废退的原则，勤记忆就会使大脑处于积极的工作状态。一般来说，老年人的远记忆都比较好，对童稚时代的趣事往往记忆犹新，不妨经常“过过儿童电影”，可以促进童心再度萌发。
·集中注意力。大脑老化的一个突出表现就是注意力不能集中。这里介绍两种通过锻炼得以改善的方法：一是选准一个目标，最好是较远一些的绿色植物标记，注意力完全集中在所视的目标上，这一行动可以在晨练、散步时结合进行，坚持做下去定有效果。二是平心静气地倾听闹钟的滴答声，如果开始时感到声音远而弱，后而逐渐感到近而强，这表明你的注意力已经比较集中了。
(张远桃), 百拇医药