愿中老年女性远离缺钙
人体如缺钙可造成骨质疏松，易发生骨折，还可使体内的钙分布紊乱，血管壁里钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化。中老年妇女由于年龄及生理原因更易引起缺钙，所以，应该特别注意缺钙的防治。
缺钙原因：1、由于饮食习惯及生活水平所限，我国居民钙的摄入量长期偏低。2、钙的吸收随着年龄的升高而降低。3、中年妇女闭经后，卵巢分泌雌激素降低，促使体内血钙下降。
防治方法：1、多吃含钙的食物。如牛奶、豆制品、虾皮、海带、排骨等。2、多吃含维生素C的食物。如白菜、萝卜、西红柿、大枣等，维生素C参与骨骼胶元的合成，并能促进骨代谢和食物中钙的吸收。3、多吃含维生素D的食物。如蛋、奶、鱼及新鲜蔬菜等，维生素D能促进肠道钙的吸收。人体经日光照射能合成维生素D，所以应多晒太阳。4、少吃含草酸、植酸、磷酸多的食物，酸与钙离子结合形成难溶的钙盐而影响钙的吸收。5、少食脂肪。食入过量脂肪，肠道脂肪酸增多，形成不溶性脂肪酸钙，不利于钙的吸收。6、在医生指导下，药物补钙。服钙剂时勿饮牛奶、茶水和碳酸饮料，以免影响钙的吸收。7、遵医嘱用雌激素。
(王秀霞 李同武), 百拇医药
缺钙原因：1、由于饮食习惯及生活水平所限，我国居民钙的摄入量长期偏低。2、钙的吸收随着年龄的升高而降低。3、中年妇女闭经后，卵巢分泌雌激素降低，促使体内血钙下降。
防治方法：1、多吃含钙的食物。如牛奶、豆制品、虾皮、海带、排骨等。2、多吃含维生素C的食物。如白菜、萝卜、西红柿、大枣等，维生素C参与骨骼胶元的合成，并能促进骨代谢和食物中钙的吸收。3、多吃含维生素D的食物。如蛋、奶、鱼及新鲜蔬菜等，维生素D能促进肠道钙的吸收。人体经日光照射能合成维生素D，所以应多晒太阳。4、少吃含草酸、植酸、磷酸多的食物，酸与钙离子结合形成难溶的钙盐而影响钙的吸收。5、少食脂肪。食入过量脂肪，肠道脂肪酸增多，形成不溶性脂肪酸钙，不利于钙的吸收。6、在医生指导下，药物补钙。服钙剂时勿饮牛奶、茶水和碳酸饮料，以免影响钙的吸收。7、遵医嘱用雌激素。
(王秀霞 李同武), 百拇医药