养生保健贵有恒
我以前心脏不好，血压偏高，并患有气管炎、肩周炎等多种疾病。退休后每日坚持锻炼，健康状况大为好转，有些疾病似乎在不知不觉中消除。我的体会是养生保健贵在一个“恒”字。
我原本是名副其实的瘾君子，“烟龄”比工龄还长。80年代初，多次戒烟均未成功，不是三天打鱼长期晒网，就是戒了一阵之后又旧病复发。退休后为了身体健康痛下决心，其方法是口袋里经常放一盒“中华烟”，像和自己较劲一样，就是不抽。若有人非要给我一支，我便先取出一支中华烟递过去，然后又将对方递的烟放进盒内。就这样，坚持三个月，说也怪，从此就与香烟“拜拜”了。
清晨醒来，身体平卧，必先做两件事再行起床：一是掌心贴于肚脐，两掌叠加，呼吸自然，用力适度，正反时针方向各按摩 30次；二是右手中间三指着力，按丹田穴正反时针方向各按摩30次。起床后，再饮一杯白开水，有时加点蜂蜜更佳。空腹饮水，有“洗涤”肠胃功能，能降低血液浓度，防止心脑血管堵塞。
至于晨练，我每日坚持，已成习惯。春夏季节早上五点起身，秋冬季节六点起床，雷打不动。寒冬腊月，冰天雪地，要从暖烘烘的被窝里爬起来坚持锻炼，还真得有点毅力，要和自己的懒惰与懈怠作斗争。有时老伴关心说：“今天太冷，你就多睡会儿，别起来着凉!”我笑笑说：“光图热被窝，要是两天不起来，以后按时起床就难了。”
养生保健，运动强身，因人而异，方法多多。不过无论采取何种方法，必须坚持不懈，持之以恒。, 百拇医药(顾日雄)
我原本是名副其实的瘾君子，“烟龄”比工龄还长。80年代初，多次戒烟均未成功，不是三天打鱼长期晒网，就是戒了一阵之后又旧病复发。退休后为了身体健康痛下决心，其方法是口袋里经常放一盒“中华烟”，像和自己较劲一样，就是不抽。若有人非要给我一支，我便先取出一支中华烟递过去，然后又将对方递的烟放进盒内。就这样，坚持三个月，说也怪，从此就与香烟“拜拜”了。
清晨醒来，身体平卧，必先做两件事再行起床：一是掌心贴于肚脐，两掌叠加，呼吸自然，用力适度，正反时针方向各按摩 30次；二是右手中间三指着力，按丹田穴正反时针方向各按摩30次。起床后，再饮一杯白开水，有时加点蜂蜜更佳。空腹饮水，有“洗涤”肠胃功能，能降低血液浓度，防止心脑血管堵塞。
至于晨练，我每日坚持，已成习惯。春夏季节早上五点起身，秋冬季节六点起床，雷打不动。寒冬腊月，冰天雪地，要从暖烘烘的被窝里爬起来坚持锻炼，还真得有点毅力，要和自己的懒惰与懈怠作斗争。有时老伴关心说：“今天太冷，你就多睡会儿，别起来着凉!”我笑笑说：“光图热被窝，要是两天不起来，以后按时起床就难了。”
养生保健，运动强身，因人而异，方法多多。不过无论采取何种方法，必须坚持不懈，持之以恒。, 百拇医药(顾日雄)