专家提醒国人：“五一”出游应提高防护意识
临近“五一”长假，非典又来了，人们原先的“五一”出游计划是否该放弃？如果出游该注意些什么？
专家认为，面对目前的情况，人们首先应端正心态，对非典不必惊慌，它是可防可治的，不要因怕非典而影响游兴，更不要因怕非典而不敢外出旅游。只要重视预防，还是可以外出旅游的。不过，出行需要打乱平时的生活，接触的人群会比平时多，即使没有出现非典，也要在精神上和身体上有所准备。专家同时给出了“五一”出游的防护建议：
1.出发前做好准备，出行时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些药就可以了。如果自己用药，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类药物。
2.保持通风，在船、火车、汽车上以及住宿的房间要注意通风，尤其住宿的房间，晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。
3.外出客居宾馆、旅店时，最好使用自己携带的洗漱用具。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。认真洗手，勤洗手，用流动的水冲洗双手，用肥皂或洗手液擦双手至少十秒钟后冲水，清洗后用手冲洗水龙头后再关。
4.养成良好的卫生习惯，衣服最好是每天替换，避免穿必须干洗的布料，如你的住宿地有条件还应勤晒衣服、被褥和毛巾。
5.在旅馆、宾馆住宿时，尽量与自己的同伴住在一起，不要为省钱与不相识的人同住一间房。
6.多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间，在人密集的地方，可戴口罩。
7.避免受凉感冒或腹泻。旅游中应活动有度，注意充分休息，尽量避免过度劳累，爬山要量力而行，充分休息，随气候变化增减衣服，爬山时满头大汗，但山顶上风大，要及时穿衣，否则易感冒，降低抵抗力。
8.注意饮食卫生及平衡饮食。旅游中要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，不要只顾吃方便面。餐饮时要找卫生条件好的餐馆，少聚餐，不吸烟、少喝酒。
9.在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。不要带宠物，这样很容易被感染。
10.就近旅游，或去尚无非典的地方游览，到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。
11.如果出行期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利；同时，也是一种必要的社会公德。
12.准备出行的人们，还可以随身携带一些旅行须知之类的小册子，里面有关出行卫生方面的知识，可供在不能及时联系到医疗单位时参考。
(本报记者 汤雷), http://www.100md.com
专家认为，面对目前的情况，人们首先应端正心态，对非典不必惊慌，它是可防可治的，不要因怕非典而影响游兴，更不要因怕非典而不敢外出旅游。只要重视预防，还是可以外出旅游的。不过，出行需要打乱平时的生活，接触的人群会比平时多，即使没有出现非典，也要在精神上和身体上有所准备。专家同时给出了“五一”出游的防护建议：
1.出发前做好准备，出行时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些药就可以了。如果自己用药，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类药物。
2.保持通风，在船、火车、汽车上以及住宿的房间要注意通风，尤其住宿的房间，晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。
3.外出客居宾馆、旅店时，最好使用自己携带的洗漱用具。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。认真洗手，勤洗手，用流动的水冲洗双手，用肥皂或洗手液擦双手至少十秒钟后冲水，清洗后用手冲洗水龙头后再关。
4.养成良好的卫生习惯，衣服最好是每天替换，避免穿必须干洗的布料，如你的住宿地有条件还应勤晒衣服、被褥和毛巾。
5.在旅馆、宾馆住宿时，尽量与自己的同伴住在一起，不要为省钱与不相识的人同住一间房。
6.多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间，在人密集的地方，可戴口罩。
7.避免受凉感冒或腹泻。旅游中应活动有度，注意充分休息，尽量避免过度劳累，爬山要量力而行，充分休息，随气候变化增减衣服，爬山时满头大汗，但山顶上风大，要及时穿衣，否则易感冒，降低抵抗力。
8.注意饮食卫生及平衡饮食。旅游中要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，不要只顾吃方便面。餐饮时要找卫生条件好的餐馆，少聚餐，不吸烟、少喝酒。
9.在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。不要带宠物，这样很容易被感染。
10.就近旅游，或去尚无非典的地方游览，到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。
11.如果出行期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利；同时，也是一种必要的社会公德。
12.准备出行的人们，还可以随身携带一些旅行须知之类的小册子，里面有关出行卫生方面的知识，可供在不能及时联系到医疗单位时参考。
(本报记者 汤雷), http://www.100md.com