更年期想躲躲得开吗
对于已经或即将步入中老年的女性来说，更年期是一个避免不了的问题。出汗、潮热、失眠、烦躁抑郁、性生活障碍，还有骨质疏松都会在这个时候进入到你的生活中来，为你带来不便、尴尬———这就是更年期综合征。
据专家介绍，出现这些问题的根本原因在于女性到45岁左右卵巢功能就会逐渐衰退，体内雌激素水平下降。专家建议面临更年期困扰的中年妇女选择进行激素替代治疗，这种治疗不仅可以帮助绝经后妇女改善雌激素缺乏的状况，缓解伴随更年期综合征而来的一系列不适，还能够预防并延缓骨质疏松、心血管疾病与老年性痴呆的发生和发展，为女性带来生命中的第二个春天。
当然，并不是所有的绝经后妇女都能够进行激素替代治疗，只有真的缺了雌激素才能采用这种方法治疗，如果不缺而滥补，必然会对身体造成危害。而且激素替代治疗应该在医生指导下用药，采取最适合自己的治疗方案，并按时复查，才能真正获益。
伴随更年期而来的还有一位“寂静的杀手”———骨质疏松。因为它静悄悄而来，所以这很可能是最不引起您注意的更年期病症。妇女从绝经过渡期开始，有5～10年的时间每年平均骨量丢失率为1%～3%，甚至5%，而且其发病率要远远高于男性。据统计，发生于绝经后的骨质疏松症，女性的发病率是男性的6～8倍。
骨质疏松的预防远比它的治疗更为重要和实际。主要的预防措施就是从儿童时期起就注意运动和补充营养，力争获得理想的骨峰值，从而延缓骨质疏松的发生。但对于已经面临骨质疏松症威胁的中老年妇女来说，雌激素替代治疗仍是有效防治此病的首选疗法。
除了必要的药物治疗外，适量的运动也必不可少。因为运动有利于骨骼的生长，还能使骨骼承受的应力增加，增强促进骨形成药物的疗效。不过，在运动之前最好先征求专家的意见，选定适合自己的项目。例如慢跑和快跑比一般的步行更有利于增强脊柱和髋部的骨密度，打羽毛球、乒乓球可增加臂部的骨密度，打篮球则是有益于踝部和脊柱的骨密度。一般来说，运动以每次30至60分钟，一周3到7次为宜。
对大多数中年女性而言，更年期可能是无法逃避的。不过如果你平心静气地接受这个事实，积极配合治疗，那么在这段特殊的日子里也许就会少一些烦恼，多一些快乐和健康。
(莫 菲), http://www.100md.com
据专家介绍，出现这些问题的根本原因在于女性到45岁左右卵巢功能就会逐渐衰退，体内雌激素水平下降。专家建议面临更年期困扰的中年妇女选择进行激素替代治疗，这种治疗不仅可以帮助绝经后妇女改善雌激素缺乏的状况，缓解伴随更年期综合征而来的一系列不适，还能够预防并延缓骨质疏松、心血管疾病与老年性痴呆的发生和发展，为女性带来生命中的第二个春天。
当然，并不是所有的绝经后妇女都能够进行激素替代治疗，只有真的缺了雌激素才能采用这种方法治疗，如果不缺而滥补，必然会对身体造成危害。而且激素替代治疗应该在医生指导下用药，采取最适合自己的治疗方案，并按时复查，才能真正获益。
伴随更年期而来的还有一位“寂静的杀手”———骨质疏松。因为它静悄悄而来，所以这很可能是最不引起您注意的更年期病症。妇女从绝经过渡期开始，有5～10年的时间每年平均骨量丢失率为1%～3%，甚至5%，而且其发病率要远远高于男性。据统计，发生于绝经后的骨质疏松症，女性的发病率是男性的6～8倍。
骨质疏松的预防远比它的治疗更为重要和实际。主要的预防措施就是从儿童时期起就注意运动和补充营养，力争获得理想的骨峰值，从而延缓骨质疏松的发生。但对于已经面临骨质疏松症威胁的中老年妇女来说，雌激素替代治疗仍是有效防治此病的首选疗法。
除了必要的药物治疗外，适量的运动也必不可少。因为运动有利于骨骼的生长，还能使骨骼承受的应力增加，增强促进骨形成药物的疗效。不过，在运动之前最好先征求专家的意见，选定适合自己的项目。例如慢跑和快跑比一般的步行更有利于增强脊柱和髋部的骨密度，打羽毛球、乒乓球可增加臂部的骨密度，打篮球则是有益于踝部和脊柱的骨密度。一般来说，运动以每次30至60分钟，一周3到7次为宜。
对大多数中年女性而言，更年期可能是无法逃避的。不过如果你平心静气地接受这个事实，积极配合治疗，那么在这段特殊的日子里也许就会少一些烦恼，多一些快乐和健康。
(莫 菲), http://www.100md.com