四要两不一通
中年时患过多种疾病，经自我调养和体育锻炼，现已82岁的我，身体状况良好―――
我中年时曾患过血压偏低、支气管炎、颈椎病、胆结石等症。退休后，经过自我调养和体育锻炼，这些毛病已基本痊愈。今年已82岁的我，目前身体状况良好，这是因为我坚持了“四要、两不、一通”的养身经。
所谓“四要”是：1、心情要开朗。无论在社会或家庭，对人对事我均泰然相处。倘若遇意外事件冲击，也设法自我化解，不背思想包袱，做一个达观主义者。2、生活要有规律。我每日早上6时起床，晚9时入睡；一日三餐，不吃零食，膳食定量；早起晨练，上午看报、练书法，下午到公园下象棋。数十年如一日，总不“打乱仗”。3、饮食要卫生。老年人一定要水沸而饮，果去皮食之；荤素兼吃，以素为主；多吃蔬菜、水果，不暴饮暴食。最好做到早上吃好(牛奶冲鸡蛋加蜂蜜白糖)，中午吃饱，晚餐吃少。4、运动要坚持。我每天起床后做如下运动：扭颈运动；鼓耳膜活动，即两手指把鼻孔捏紧，口闭气，用力使鼻孔出气，使耳膜扩张，以增强听力；做10分钟深呼吸运动；每天早上在公园走1至2小时。
“两不”是：一不抽烟，二不喝酒。一通是：天天大小便畅通。倘遇不畅，吃一些豆腐煮黄花、黑木耳、绿豆汤、红苕等即可，尽量不吃通便药物。
来源：长江日报 , 百拇医药(汉口济生新村3号 文光)
我中年时曾患过血压偏低、支气管炎、颈椎病、胆结石等症。退休后，经过自我调养和体育锻炼，这些毛病已基本痊愈。今年已82岁的我，目前身体状况良好，这是因为我坚持了“四要、两不、一通”的养身经。
所谓“四要”是：1、心情要开朗。无论在社会或家庭，对人对事我均泰然相处。倘若遇意外事件冲击，也设法自我化解，不背思想包袱，做一个达观主义者。2、生活要有规律。我每日早上6时起床，晚9时入睡；一日三餐，不吃零食，膳食定量；早起晨练，上午看报、练书法，下午到公园下象棋。数十年如一日，总不“打乱仗”。3、饮食要卫生。老年人一定要水沸而饮，果去皮食之；荤素兼吃，以素为主；多吃蔬菜、水果，不暴饮暴食。最好做到早上吃好(牛奶冲鸡蛋加蜂蜜白糖)，中午吃饱，晚餐吃少。4、运动要坚持。我每天起床后做如下运动：扭颈运动；鼓耳膜活动，即两手指把鼻孔捏紧，口闭气，用力使鼻孔出气，使耳膜扩张，以增强听力；做10分钟深呼吸运动；每天早上在公园走1至2小时。
“两不”是：一不抽烟，二不喝酒。一通是：天天大小便畅通。倘遇不畅，吃一些豆腐煮黄花、黑木耳、绿豆汤、红苕等即可，尽量不吃通便药物。
来源：长江日报 , 百拇医药(汉口济生新村3号 文光)