产后肥胖的预防
产后肥胖的原因是多方面的，有内分泌失调、营养过剩、运动减少、哺乳时间过短等。
产妇适当活动是预防肥胖的有效措施。在没有特殊的病理情况下，产后6-8小时即可坐立，次日即可下床散步，第三天则可适当加大活动量。这对于子宫复旧、恶露排出、肠道等功能恢复，都是十分有利的。满月后特别是饭后，不宜立即休息。产妇肥胖预防的重点在腹部，产妇可根据自身的体力状况进行腹式呼吸锻炼、直腿抬高锻炼、抬臀锻炼，以减少腹部脂肪蓄积；也可进行胸膝卧位、仰卧起坐锻炼。
人体所需的营养绝非越多越好，在某种意义上来说，营养过剩所造成的副作用是十分可怕的。只要能够确保母体和婴儿的正常需要，就是科学的饮食方法。合理的分寸并不难掌握。一般情况下，产褥期的女性每日摄入3000-3500卡热量是合理的。根据这一要求，日进食主食400-600克，肉类100-150克，蛋类50-100克，牛奶250克，豆制品100克，蔬菜400克，就能满足母体和婴儿的营养需要。有的人喜欢一日多餐，只要总量不超过标准就不会导致营养过剩，当然肥胖无从谈起。有部分产妇食欲特别强，这种情况下可适当增加水果、蔬菜的进食量。
坚持母乳喂养是预防肥胖的一个重要方面。产妇体内大量的能量可转化为乳汁，这一转化，势必消耗一定的能量，进而防止营养过剩。
这些措施对于女性健美和心理健康都是十分有益的。, http://www.100md.com(王忠民)
产妇适当活动是预防肥胖的有效措施。在没有特殊的病理情况下，产后6-8小时即可坐立，次日即可下床散步，第三天则可适当加大活动量。这对于子宫复旧、恶露排出、肠道等功能恢复，都是十分有利的。满月后特别是饭后，不宜立即休息。产妇肥胖预防的重点在腹部，产妇可根据自身的体力状况进行腹式呼吸锻炼、直腿抬高锻炼、抬臀锻炼，以减少腹部脂肪蓄积；也可进行胸膝卧位、仰卧起坐锻炼。
人体所需的营养绝非越多越好，在某种意义上来说，营养过剩所造成的副作用是十分可怕的。只要能够确保母体和婴儿的正常需要，就是科学的饮食方法。合理的分寸并不难掌握。一般情况下，产褥期的女性每日摄入3000-3500卡热量是合理的。根据这一要求，日进食主食400-600克，肉类100-150克，蛋类50-100克，牛奶250克，豆制品100克，蔬菜400克，就能满足母体和婴儿的营养需要。有的人喜欢一日多餐，只要总量不超过标准就不会导致营养过剩，当然肥胖无从谈起。有部分产妇食欲特别强，这种情况下可适当增加水果、蔬菜的进食量。
坚持母乳喂养是预防肥胖的一个重要方面。产妇体内大量的能量可转化为乳汁，这一转化，势必消耗一定的能量，进而防止营养过剩。
这些措施对于女性健美和心理健康都是十分有益的。, http://www.100md.com(王忠民)