梦如柳絮飞无定幻境何必太认真
许多人都有这种体验，早晨醒来，一种莫名的忧愁便缠在心头，弄得心绪纷乱。追寻原因，不是别的，是夜里做了场不愉快的梦，这就是梦愁。
梦愁是个什么滋味呢？宋代文豪苏轼有体会。他29岁时风华正茂，妻子却舍他而仙去。10年后妻子入梦中来，两厢又惊又喜，好一阵“相对无言，惟有泪千行”。醒来后他心里一片愁怅，深感到此生再也“无处话凄凉”了(《江城子·记梦》)。
梦愁对老年人健康的影响是不容忽视的。不少老年人有了梦愁，一早起床便显得精神萎靡不振。梦愁长时郁结于心，能引起生理功能的衰退。病理学实验已证明，持续的坏情绪能破坏人体的免疫系统，削弱身体的抵抗力。
如何消除梦愁以提高老年人的生活质量，延年益寿呢？下面是几点建议：
1.晚饭不要吃得过饱，也不要过迟，让胃在睡眠前排空；也不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物，以保证有一个安稳的睡眠，减少做梦。
2.及时起床，不要赖床沉湎在梦境中。做了个坏梦不要紧，重要的是不让梦愁缠心。经验告诉我们，赖床的一段时间最容易胡思乱想，所以不赖床是避免梦愁形成的有效方法。
3.合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的结论。生活道路不平坦，挫折错误难免，也都检讨过了，无须再让它来折磨自己，因此要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。
4.活动身体，拮抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的工作，可以从根本上拮抗愁绪。在集体文体活动中，热烈友好的气氛，也可以使自己忘记一切不愉快。(洪材章), http://www.100md.com
梦愁是个什么滋味呢？宋代文豪苏轼有体会。他29岁时风华正茂，妻子却舍他而仙去。10年后妻子入梦中来，两厢又惊又喜，好一阵“相对无言，惟有泪千行”。醒来后他心里一片愁怅，深感到此生再也“无处话凄凉”了(《江城子·记梦》)。
梦愁对老年人健康的影响是不容忽视的。不少老年人有了梦愁，一早起床便显得精神萎靡不振。梦愁长时郁结于心，能引起生理功能的衰退。病理学实验已证明，持续的坏情绪能破坏人体的免疫系统，削弱身体的抵抗力。
如何消除梦愁以提高老年人的生活质量，延年益寿呢？下面是几点建议：
1.晚饭不要吃得过饱，也不要过迟，让胃在睡眠前排空；也不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物，以保证有一个安稳的睡眠，减少做梦。
2.及时起床，不要赖床沉湎在梦境中。做了个坏梦不要紧，重要的是不让梦愁缠心。经验告诉我们，赖床的一段时间最容易胡思乱想，所以不赖床是避免梦愁形成的有效方法。
3.合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的结论。生活道路不平坦，挫折错误难免，也都检讨过了，无须再让它来折磨自己，因此要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。
4.活动身体，拮抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，或参加一些文体活动，增强血液循环，强化内分泌系统的工作，可以从根本上拮抗愁绪。在集体文体活动中，热烈友好的气氛，也可以使自己忘记一切不愉快。(洪材章), http://www.100md.com