白内障家庭调养法
当各种原因使眼内晶状体变为混浊，失去透明性即可形成白内障。可有明显视力障碍，是常见的致盲性眼病。
引起白内障的原因复杂，晶体被氧化损伤是最初的原因，糖尿病患者也最易并发白内障，阳光照射也是产生白内障的重要因素。针对上述原因早期发现并积极进行家庭调养有利于阻止白内障发展，而免于手术之苦。
一、多吃富含维生素C、E的食物
研究表明，维生素C具有防止白内障形成的作用。它可减少光线和氧化对晶状体造成损伤。富含维生素C的食物有新鲜蔬菜如番茄、菠菜、白菜、白萝卜、生菜等，尤以水果中的刺梨、沙棘、柚子、山楂、柠檬等含维生素C丰富。
维生素E是强抗氧化剂，能清除自由基对晶状体的氧化损伤，防止晶状体蛋白质凝集变混浊。富含维生素E的食物有芝麻、花生、大豆，尤其是芝麻油、大豆油、玉米油、花生油中含量丰富。
二、多吃富含锌、硒的食物
经研究发现，微量元素锌缺乏会妨碍晶状体内的糖酵解，使之发生混浊；体内长期缺硒，会使晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性降低，使蛋白质变性而致晶状体混浊。补充足够的微量元素锌、硒，可防止晶状体混浊，阻止白内障的发展。富含锌的食物有牡蛎肉、青鱼、沙丁鱼、动物肝、花生、核桃、瘦肉、鲜贝、泥鳅、淡水鱼等。富含硒的食物有鱼子酱、海参、淡菜、猪肾、松茸、蘑菇、芦笋、大豆制品、桂圆等。
三、多饮茶，忌辛辣食物
茶叶含鞣酸，在体内分解后可产生抗氧化的物质，能防止晶状体被氧化损伤。多饮茶水对晶状体有保护作用。还宜忌食辛辣油腻的食物，因为这类食物对晶状体有损伤作用。烟、酒也是如此，在禁忌之列。
四、控制糖尿病，少吃甜食
糖尿病患者可较早出现白内障，因而要积极控制糖尿病。除在医生指导下用降糖药物外，注意饮食调节是很重要的方法。如少吃甜食，控制碳水化合物的摄入，多吃降血糖的食物如苦瓜、南瓜、蕹菜、荞麦、玉米、枸杞子等。常吃山药粥(山药30克与粳米30克煮粥)、黄芪粥(黄芪50克煎水与苡仁30克煮成粥)有较好降血糖的作用。只要血糖控制在正常范围，糖尿病合并的白内障就不会发展。
五、遮阳护眼，避烈日损伤
观察发现，对阳光敏感的人白内障发生率高出普通人群30～40%，发生白内障的年龄也提前5～10年。所以出门或在阳光下活动宜戴太阳镜或遮阳帽，尽量避免紫外线伤眼。, 百拇医药(刘正才)
引起白内障的原因复杂，晶体被氧化损伤是最初的原因，糖尿病患者也最易并发白内障，阳光照射也是产生白内障的重要因素。针对上述原因早期发现并积极进行家庭调养有利于阻止白内障发展，而免于手术之苦。
一、多吃富含维生素C、E的食物
研究表明，维生素C具有防止白内障形成的作用。它可减少光线和氧化对晶状体造成损伤。富含维生素C的食物有新鲜蔬菜如番茄、菠菜、白菜、白萝卜、生菜等，尤以水果中的刺梨、沙棘、柚子、山楂、柠檬等含维生素C丰富。
维生素E是强抗氧化剂，能清除自由基对晶状体的氧化损伤，防止晶状体蛋白质凝集变混浊。富含维生素E的食物有芝麻、花生、大豆，尤其是芝麻油、大豆油、玉米油、花生油中含量丰富。
二、多吃富含锌、硒的食物
经研究发现，微量元素锌缺乏会妨碍晶状体内的糖酵解，使之发生混浊；体内长期缺硒，会使晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性降低，使蛋白质变性而致晶状体混浊。补充足够的微量元素锌、硒，可防止晶状体混浊，阻止白内障的发展。富含锌的食物有牡蛎肉、青鱼、沙丁鱼、动物肝、花生、核桃、瘦肉、鲜贝、泥鳅、淡水鱼等。富含硒的食物有鱼子酱、海参、淡菜、猪肾、松茸、蘑菇、芦笋、大豆制品、桂圆等。
三、多饮茶，忌辛辣食物
茶叶含鞣酸，在体内分解后可产生抗氧化的物质，能防止晶状体被氧化损伤。多饮茶水对晶状体有保护作用。还宜忌食辛辣油腻的食物，因为这类食物对晶状体有损伤作用。烟、酒也是如此，在禁忌之列。
四、控制糖尿病，少吃甜食
糖尿病患者可较早出现白内障，因而要积极控制糖尿病。除在医生指导下用降糖药物外，注意饮食调节是很重要的方法。如少吃甜食，控制碳水化合物的摄入，多吃降血糖的食物如苦瓜、南瓜、蕹菜、荞麦、玉米、枸杞子等。常吃山药粥(山药30克与粳米30克煮粥)、黄芪粥(黄芪50克煎水与苡仁30克煮成粥)有较好降血糖的作用。只要血糖控制在正常范围，糖尿病合并的白内障就不会发展。
五、遮阳护眼，避烈日损伤
观察发现，对阳光敏感的人白内障发生率高出普通人群30～40%，发生白内障的年龄也提前5～10年。所以出门或在阳光下活动宜戴太阳镜或遮阳帽，尽量避免紫外线伤眼。, 百拇医药(刘正才)