孙长山的养生法
孙长山，今年77岁，济南机务段退休干部，家住舜玉北区铁路宿舍。十年前，孙长山根据中医补肾的原理，自制黑色保健食品及一套养生保健操。通过多年的坚持锻炼，孙长山现在眼不花、耳不聋、牙齿完整没有脱落，老年人的习惯性便秘基本消除，食欲正常。每天多次上下四层楼梯，根本不觉腰酸腿疼或气喘吁吁，平日喜欢读书、看报，注意多动脑。现在将这套保健操介绍给老年朋友，愿大家共同健康。
(1)将绿芯黑豆、黑芝麻、莲子分别研磨成末，每天早晨冲牛奶喝。另外，适当吃些核桃仁、黑木耳、大枣。饮食上做到营养充足，不腻不燥。(2)提耳：身体半蹲，前臂平放头顶，用右手提左耳，左手提右耳各30次。(3)叩打天鼓：两手心捂严双耳，中指、食指叠起，同时叩打脑后玉柱、脑空两穴位之间，听到咚咚之音似鼓声，连续叩打30次。提耳和叩打天鼓每天可做二三次。此法简单易学，不受时间、空间限制，您不妨试试。 (宁然), 百拇医药
(1)将绿芯黑豆、黑芝麻、莲子分别研磨成末，每天早晨冲牛奶喝。另外，适当吃些核桃仁、黑木耳、大枣。饮食上做到营养充足，不腻不燥。(2)提耳：身体半蹲，前臂平放头顶，用右手提左耳，左手提右耳各30次。(3)叩打天鼓：两手心捂严双耳，中指、食指叠起，同时叩打脑后玉柱、脑空两穴位之间，听到咚咚之音似鼓声，连续叩打30次。提耳和叩打天鼓每天可做二三次。此法简单易学，不受时间、空间限制，您不妨试试。 (宁然), 百拇医药